Primeiro, os métodos de treinamento

1, a posição de partida: posição agachamento.

2, a parte frontal do corpo de um lado de um 180 ° girar 90, as estadias nos membros superiores.

3, para melhorar a anca, o centro de gravidade move-se lateralmente no sentido ascendente arqueado pernas tronco torcido, pés acima do solo.

4, a estabilidade superior de todo o corpo, o desembarque de um pé, elevação da perna estendida lado da frente: de volta à posição de partida agachamento.

Segundo, o objetivo do treinamento

1, Parkour ação especial de treinamento físico;

2, melhorar a coordenação, a flexibilidade;

3, para melhorar a estabilidade do tronco, da anca, a estabilidade do ombro;

4, melhorar a força do ombro.

Em terceiro lugar, os fundamentos de ação: Estabilizar o ombro, cintura apertada.

Em quarto lugar, as perguntas mais frequentes: Não é possível controlar a rotação do corpo.

Em quinto lugar, o método de ajuste: 90 acção torção grau, rotativo de 180 graus efectuados selectivamente.

Sexto, dificuldade de movimento:

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