Primeiro, os métodos de treinamento

1, uma posição agachamento completo.

2, pedal duplo, o centro de frente gravidade, com as mãos.

3, levantar os quadris, foco no turno, os pés fora do chão, os braços suportar o peso do corpo.

4, quadril ao ar livre.

5, os braços de cotovelo para empurrar para trás o corpo.

6, pernas agachamento completo de volta à posição inicial.

Segundo, o objetivo do treinamento

1, Parkour ação especial de treinamento físico;

2, para melhorar o deltóide e triceps força;

3, para melhorar a coordenação;

4, para melhorar a estabilidade do tronco.

Em terceiro lugar, os fundamentos de ação: Empurrar a parte superior do ombro para o cotovelo totalmente.

Em quarto lugar, as perguntas mais frequentes: Não podemos voltar à posição inicial.

Em quinto lugar, o método de ajuste: Horas de pernas pernas de aterragem, empurrado para trás.

Sexto, dificuldade de movimento:

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