Além de aptidão seco, nada

Se os motoristas novos ou velhos fazer cartão, ainda pode surpreender-me com a estimulação muscular nunca experimentou. Mas, para todos os dias para ter sido relatada em motoristas mais velhos, em face do instrumento, a fim de permitir que o peito para aumentar a um número, não é que você precisa fazer alguma coisa?

Você já se perguntou?

O treinamento de força, o dispositivo de fixação é fácil de usar, mesmo que isso não é um bom uso do design original, pode ser um tremendo estímulo. Com um pouco de imaginação, um instrumento peito pode se tornar um equipamento de barcos para trás. levantar a perna ou o instrumento pode ser utilizado para praticar a flexão do membro superior e extensão.

Existem agora três formação não tradicional não sei se você se atreve a tentar, os músculos do peito têm muito forte estímulo após o treinamento, ea introdução de ângulo completamente original e estímulos, de modo que a sua formação não é mais obsoleto. Se você achar que o seu equipamento de ginásio é muito limitado, então esta tecnologia faz mais sentido.

Lembre-se, não importa quão limitado o seu ginásio tem, sua imaginação é ilimitado. Alguns entusiastas do fitness ginásio apenas um equipamento de treinamento simples, mas também de praticar a figura invejável, apenas a minha primeira academia halteres prateleiras e prateleiras Smith, portanto, não tome isso como uma desculpa!

Smith cremalheira carregamento flexões

Após a aplicação de um peso adequado no instrumento Smith, eu gosto de abaixar ponto, e então fica abaixo de meu corpo, rosto para baixo, de modo que o bar na pressão no meio das minhas costas. Desta forma, minhas flexões será mais difícil, porque o peso da barra me colocar alguma resistência.

Flexões é sem dúvida muito comum na musculação ação peito círculos. Aumentar a resistência por rack de Smith é a maneira perfeita para bombardear os músculos peitorais. Meu método preferido é por um ritmo lento e controlado, de modo que a tensão é realmente queimando meu peito, evitando cima do meu ombro e tríceps excesso de pressão.

Você também pode usar o treinamento do grupo diminuindo a praticar esta ação: pressão Barbell no ombro, e, em seguida, para a prática de 10 vezes, uma vez que você está exausto, e sobre o uso de peso para praticar flexões até que você exausta, mais uma vez.

Vou colocar esta ação e outras ações combinação única de prática super-grupo, praticar três grupos, cada um 10 vezes.

Reclinação empurrado para baixo perna cachos

O recurso em primeira aparência vista, como um três flexão e extensão, mas se você tentou você vai encontrar este é, obviamente, um muito bom terminando acção de formação peitoral. Quando você se ajoelhar diante do instrumento perna cachos sentada, você simplesmente empurrar o prato para longe da sua.

A seguir ângulo oblíquo para praticar o melhor. Isto significa que o esporte é bem adequado para estimular os músculos peitorais inferiores. Este é um movimento relativamente independente, gama limitada de movimento, então eu gostaria de manter esta várias vezes para completar os períodos de repouso mais elevados e mais curtos.

Ou, você pode usar esta ação e outras ações peitorais combinados em um grupo super.

pássaros corda push-ups

Como uma cruz corda padrão, eu coloquei o ajuste da polia no ponto mais alto. A partir daqui, eu fui a uma posição de push-up, mãos segure as alças. Então, eu faço flexões, então parou no topo, e depois fazer um aves braço. Em seguida, para a prática de uma vez, mas os últimos pássaros deseja alterar uma mão para prática.

Nesta acção, a expansão e a contracção dos músculos do peito são muito forte, o seu dano da fibra muscular no peito é impressionante. Igualmente surpreendente é que ele pode estimular o seu coração, mesmo um pequeno peso.

Em dia de treinos no peito que você pode fazer uma variedade de formação, mas você certamente não quer colocar toda a tarde passou todo o treinamento de segunda-feira. Sem dúvida, você quer saber a melhor formação peito.

A acção de formação é também movimentos difíceis, mas você pode usar menos. No entanto, o foco é melhor para aumentar o treinamento muscular, eo treinamento não precisa de muita explicação e orientação para ser concluído.

Enquanto ele é eficaz, estamos dispostos a tentar, para não mencionar, fitness, por vezes, parecer chato, com alguma nova acção para estimular, por que não fazê-lo?

Você pode usar essas ações para substituir o seu treinamento no peito atual, e elaborar um adequado para a sua formação. Ou, se você está cansado da formação atual, você pode tentar um do treinamento.

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