Vários tutoriais antes de compartilhá-lo, quase Cada mensagem que haverá amigo de longo prazo de badminton nos joelhos ruins. Por exemplo:
fluxo de pedra: "Como tantas vezes matar a bola ou bater as metas elevadas, o desembarque lesão no tendão do joelho esquerdo ...... como fazer"
Zhou Zhou pai: "Joguei mais de dez anos, realmente machucar o joelho."
2 estava feliz: "jogar por um longo tempo apenas para descobrir que o joelho está jogando mal."
Como muitas mensagens são basicamente jogar por um longo tempo, mais de lesão no joelho, ou devido às ligações da postura às lesões no joelho. Zimo analisa as causas de várias lesões no joelho relacionados, para todo mundo ver, se ele está lá é tal situação um?
Apesar de estarmos todos os entusiastas amador badminton, mas alguns amigos, a fim de melhorar as suas competências, ainda, muito adesão a longo prazo de treinamento e competição, a articulação do joelho a longo prazo repetido fricção, causando joelho desgaste da superfície e degeneração ligamento. No campo chutando, pulando, pressão de paragem para Sharp joelho é grande. A tensão crônica no joelho longo prazo e causando.
Isso também contribuiu para a sensação de que Zhou Zhou pai, jogando uma dúzia de anos, sentindo-se machucou o joelho.
Algumas pessoas dizem que os atletas profissionais são também um grande número de treinamento de longo prazo, como é bom de joelhos?
Isso quer dizer que a ação normativa do tribunal. Além de atletas profissionais de treinamento de recuperação correspondentes, a ação em campo são mais científica e razoável, tais como: mergulho, ajoelhando-se, rolo, etc., geralmente não vai doer, mas não paramos o direito, de salto, irá aumentar a pressão do joelho, em flexão e extensão, devido à fricção constante e soquete cabeça de articulação e um ligamento colateral médio do joelho cartilagem articular causada por lesão.
Este é o fluxo de rocha, em que a referida lesão do tendão do joelho esquerdo, é muito provavelmente causada pela acção de não-padrão.
Até mesmo atletas profissionais jogar todos os dias, vai fazer exercícios de aquecimento antes de jogar, para não mencionar o nosso amador, jogando alguns dias, mas também para fazer preparações de aquecimento. Há no inverno, a temperatura do ar é relativamente baixa, o fluxo sanguíneo lento, se não-aquecimento,-se em treinamento e competição, é provável lesão no joelho causa.
"Lesão foi sustentado" O que mais me impressionou não é badminton, mas o basquete. Alguns jogadores da NBA, incluindo Yao Ming, os pés são velhas feridas não curadas a participar na competição, levando à ocorrência da lesão foi sustentada quando algo momento crítico. Pode-se dizer: Eles tempo no jogo, o objetivo é mais importante do que o corpo!
Mas nós não somos jogadores profissionais, a nossa saúde é mais importante do que o jogo. Então, se depois de suas lesões de joelho, tornozelo, punho, cotovelo e pescoço dessas peças-chave, certifique-se de ter tempo suficiente para descansar, e depois participar totalmente recuperado após o treino e competição, este é responsável por seu próprio corpo.
Se você não vê-lo curar treinamento, levando a lesão foi sustentado, é realmente maior e mais joelho ruim.
Alguns sites são relativamente pobres cola de qualidade, muito escorregadio, muito duro, etc., susceptível de provocar uma queda, pode levar a lesões no joelho. Assim, em um novo local para jogar o tempo, não deixe de experimentar o site. Se não for utilizado, então você deve prestar atenção quando se joga, ou alterar uma volta chamada.
Analisa cinco razões lesão no joelho, você não está jogando badminton sentir um pouco assustador, tão facilmente machucar o joelho. Mas também gosto de jogar badminton assim, como fazê-lo?
Queremos fortalecer o joelho, geralmente não menos estático cócoras exercícios. A prática tem demonstrado que a estática de cócoras proteção no joelho para o uso mais importante.
O que é squatting estática?
corpo ereto, de costas para a parede, a uma distância de um pé, pernas afastadas, os pés ligeiramente mais largos que os ombros distância, dedos estão se movendo. Squat lentamente, para trás contra a parede, e, em seguida, move-se lentamente para a frente com os pés agachamento corpo, até que o ângulo entre as coxas e vitelos de 90 °, perpendiculares ao solo perna.
Aderir ao tempo de acordo com a sua própria condição física, o ângulo entre as coxas e vitelos também de acordo com as suas próprias condições de.
squatting estática padrão
A duração de cada homem de cócoras uma vez muito diferente são Dundao não insistir até agora. Descanse um minuto entre dois agachamento, não descansar muito longo. Este ciclo, por 30 minutos diários de exercícios de agachamento tranquilos. 1-3 vezes ao dia, pode efetivamente melhorar e restaurar lesão no joelho.
No início, pode ser muito cansado, mas devagar o suficiente.
classificação estática de cócoras
Além de cócoras estático, existe um "agachamento contra a parede", mas também ajudar a restaurar os joelhos e extremidades inferiores.
Squat contra a parede
squatting estática contra a parede é a natureza estática da ação, se a ação contra a parede agachamento cima e para baixo, torna-se uma ação dinâmica. Ao completar este curso de ação, preste atenção ao pé de apresentar mais, para evitar joelho ao longo dos dedos do pé. o mínimo de pressão sobre o joelho, durante o exercício da força nas pernas, é um bom exercícios de reabilitação.
Estes são o filho de esporte mexicano (número Público: Zimosport) compartilhar informações sobre as causas de um treinamento lesão no joelho e recuperação, e esperamos ajudá-lo. Se você tem uma maneira melhor para restaurar e manter o joelho, pode ser escrito na saída mensagem, eu recomendaria a mais amigos, para que possamos estudar melhor e exercício, obrigado.
