1. bolha grão de bico avanço, grumos 4-6 horas.

2. grão de bico, grumos lavar suporte. Prepare algumas sementes de gergelim branco.

3. Sementes de sésamo brancos lavado duas vezes.

4. Os ingredientes são vertidos para dentro da máquina quebrado, vertida em 1400 ml de água fria.

5. leite chave quebrada selecção máquina, de moagem durante 40 minutos.

6. pan leite perfumado arroz cereal, dentro da tigela.

7. acompanhado por uma aveia número e biscoitos de trigo integral, pequeno-almoço para o jantar, a perda de gordura é muito refeição nutritiva.

8. Uma bacia de cereal de arroz com reduzido de gordura do leite em relação no bem.