1. Como os tomates devem ser fritos e deixados esfriar, reserve e, portanto, o primeiro passo é colocar uma colher de azeite na panela quente e, em seguida, fritar os tomates e as cebolinhas e adicionar a quantidade adequada de sal.

2. Quando a casca do tomate ficar tão macia, você pode colocar um pouco de pimenta do reino e colocá-los em um prato para esfriar e deixar de lado.

3. Você pode ferver um ovo enquanto refogue os tomates, dependendo de como quiser,

4. Na próxima etapa, você pode preparar a tigela de suco, 2 colheres de azeite, 2 colheres de suco de limão, meia colher de mostarda com barbante, quantidade adequada de sal, mexa bem e reserve.

5. Depois de lavar os vegetais, gire-os com um desidratador ou controle-os.

6. Despeje a tigela de suco diretamente sobre os legumes, misture os pedaços de cavala com os tomates que acabaram de ser resfriados.

7. Coloque os ovos cortados e coloque algumas mudas após o carregamento.

8. Na verdade, essas gorduras sem molho para salada, as meninas que querem perder peso podem facilmente resolver um jantar com duas fatias de torrada.

9. Cavala enlatada Eu, pessoalmente, acho que essa marca é boa, mais de dez dólares por caixa, 115 gramas, usei apenas um terço da outra massa de cavala fabricada, geralmente são vendidos supermercados maiores .