Se é para perder peso ou ficar fina, não é fora do Oh fome, escolher o alimento certo, fazer mais com menos! peito de frango peça ovos A arroz integral quantidade certa aipo meio cenoura alguns pepino alguns endívia A azeite 4 colheres de sopa vinagre balsâmico 2 colheres de sopa Molho de mostarda Dijon 1 colher de sopa pimenta do reino moída na hora quantidade certa O sal do mar quantidade certa

passo 1

espuma de Brown na noite anterior imersão

passo 2

Sino quantidade suficiente de água foi vertida na panela, em boa castanho calor forma espuma e ferver cerca de 20-30 minutos

passo 3

O arroz integral cozido retire e escorra água, deixe de espera legal

passo 4

O corte de peito de frango em Ding, polvilhar com sal e pimenta preta, marinado dez minutos, com a embraiagem uniforme

passo 5

peito de frango marinado embrulhado com folha de alumínio

passo 6

Pré-aqueça o forno a 180 graus e para baixo o fogo e leve ao forno por cerca de 10-15 minutos

etapa 7

Lave a chicória, cenoura, pepino, aipo, picado

passo 8

Adicionar algumas gotas de óleo de sésamo panela de água e sal, em seguida, destila em gordura aipo e cenoura e cozinhar um minuto para remover

passo 9

Italianas vinagrete: 4 colheres de sopa de óleo de azeitona, vinagre balsâmico, 2 colheres de sopa de mostarda Dijon 1 colher de sopa de pimenta preta e uma quantidade apropriada de sal do mar recentemente moída, agitar

passo 10

arroz integral, peito de frango, e outros materiais em uma tigela, misture bem e despeje vinaigrette óleo

passo 11

Transfira para um prato e começou a comer!

passo 12

A tentação de olhar