não perna não parece bom, a imagem global será bastante reduzido, e alguns pequeno parceiro por causa de maus hábitos adquiridos levar perna não parece bom, como pernas X-Type, perna X, em seguida, como corrigi-lo?

Há duas maneiras de melhorar "o trecho dos músculos adutores do quadril" ou "músculo glúteo reforçada." Deixe este par de músculos antagonistas em equilíbrio.

1. Dentro do hip músculos adutores tensão é muito forte, muito ativo, precisamos relaxar e esticá-lo!

O método é relaxar o eixo de espuma, em seguida, re-esticar!

Alongamento estático pode reduzir a sensibilidade do sistema nervoso, e reduziu a média da sensibilidade "músculos adutores do quadril não começar na hora errada para começar."

2. fortalecer o músculo glúteo!

Reforçar a formação músculo glúteo tem um monte de maneiras, mas ferramenta muito útil é o elástico, as duas seguintes ações recomendadas demonstração, você pode se referir a ver:

agachamento elástico

abdução do quadril

andando normal, sentado a desenvolver bons hábitos também é muito importante.