Levante-se um pequeno truque, exuberante metabólica 10 vezes, está ficando mais jovem sentimento!

Primavera, tempo quente, a recuperação de todas as coisas, um monte de lugares, as flores se abrem. Primavera course'd dar o grande jaqueta de algodão acolchoado de espessura, para baixo casaco grande de perto, sair de sua coleção de pequena mola vento perfumado no ano passado, eu saí para ver os caminhantes gasto! O pouco saia, pouco funda, apesar do desgaste, você é a mais bela gai este bonito!

No entanto, não se repentinamente expostos à "gordura" para assustar, oh! Depois de um inverno de Tuen gordura, sua cintura não é um mais gordura muito, mas também muito maior barriga, pernas grossas em um grande círculo? Oh, mas não se preocupe, você ainda pode sair feliz outing oh, se você começar agora, a prática de 10 minutos um estilo deusa dia, você pode restaurar o seu corpo no curto prazo, dê uma olhada!

1. estilo deusa

estilo deusa, posturas de yoga, ação asanas é fácil de aprender e estilo estético do corpo das mulheres original, assim que este estilo, conhecido como o tipo deusa, nome em Inglês: GoddessPose, nome sânscrito: Deviasana, Devi significa deusa, asana que significa representar .

Deusa-como forma de prática:

A. inspiração, pernas juntas para ficar na esteira, pernas retas, corpo reto, alta cabeça, mãos em seus lados, fazer os preparativos em estilo alpino.

B. respiração, joelhos lentamente, de modo que a coxa paralela ao chão, perpendicular à perna chão, o joelho não deve exceder os dedos dos pés, para afundar as nádegas, mantendo as costas retas, vértebras da cauda para trás, na posição vertical, com as mãos nos quadris.

C. inalar, as mãos nos quadris, pernas abrem-se lentamente, de modo que as pernas abertas máximas e pés 45 graus para expandir externamente. Faça movimentos das pernas estilo deusa;

D. respiração, deixando ambas as mãos hip estendendo-se em linha reta, sobre a cabeça, e cruzou na cabeça, enquanto a traseira aberta e ombros afundar, cotovelos para fora, olhos para a frente.

E. respiração facilidade, asanas manter 30 segundos para se recuperar lentamente voltar a estar acção de estilo alpino.

Deusa de estilo detalhes de exercício:

prática A. asana é quando cócoras, a ação não pode de repente joelhos devem estar lentamente agachamento joelhos;

B. corpo deve ser reta, não curvado;

C. coxas paralelas ao chão necessidade, a necessidade de recuperar a necessidade cóccix isquiática a pia;

D. Para abrir os ombros e pia, para estender e endireitar a coluna vertebral.

efeito prática Deusa-style:

estilo Deusa é conhecida como a deusa do estilo, porque os exercícios estilo deusa pode ajudar os profissionais para abrir o quadril, quadril, ação para ajudar a aliviar dura dura inconveniente causado enquanto ajuda a fortalecer os músculos e as linhas das pernas, de modo que a perna mais pernas do tipo completo, tornozelo, força joelho, flexível exercício movimento da perna, ao mesmo tempo aliviar a dor ciática, ajudando a mudar o problema de meninas do membro descoordenados, para criar o corpo perfeito. Também abdômen ajuda adução, exercícios abdominais, esticar a coluna e melhorar a inclinar jubarte e outra má perguntas.

estilo Deusa exerce tabu:

Pacientes que sofrem de hipertensão arterial, doenças cardíacas e entorses perna recentes, ossos quebrados feridos por pessoas, o exercício não é recomendado estilo deusa, e até mesmo praticantes de alta intensidade não é recomendado; joelhos, tornozelos e outras articulações lesão na perna ou ainda não totalmente recuperado após a cirurgia não é recomendada a prática; fracos exercícios de força dos membros inferiores sugeriu a utilização de aparelhos.

estilo de hoje elaborar aqui, levantar-se cedo para o exercício 10 minutos por dia, você será capaz de praticar o que você quer fora de uma boa figura, oh! praticantes de yoga é que ele pode manter, manter é a vitória final, você certamente pode! Vamos lá!