Este grupo de yoga super-clássico, despedida braço Kirin, mas também embelezar o tipo perna!

Hoje a organizar um grupo de Karen prática de yoga favorito, todos nós sabemos, grandes pernas de Karen na indústria do entretenimento está fora do nome dos Estados Unidos. Cada menina também quer ter Karen como grandes pernas, pernas grandes, embora haja uma parte de fatores inatos, mas o tipo sexy perna pode ser adquirido através dos esforços, de modo que o tipo de perna olhar melhor, e hoje esse conjunto de ações que podem ajudar você moldando pernas yoga, praticando-se rapidamente

Verão quente está se aproximando rapidamente, e todos os tipos de lojas de roupas têm gradualmente vários halter, o novo saia, mas muitos irmã começou a "assustar" se trata de seu próprio que carne culto "vergonhosa" e grandes pernas grossas, acho que de todos rolha de coração. Hoje, nós compartilham um conjunto de super posturas de yoga clássico para ajudar a fortalecer a força do braço, esticando ligamento perna, pernas bem torneadas, tipo perna forma, irmã, que aproveitou o verão ainda está por vir, e rapidamente se movendo para cima em conjunto para queimar gordura.

1, fórmula triangular

Lado do triângulo, praticantes pernas retas juntos, dedos apontam, mãos estadias lado reta localizados, tronco do chão, segurando a coluna reta, olhos positivos olhar para baixo, para a placa-suporte, torso torcer para um lado enquanto uma mão e um pé fora do chão, de modo que o lado lateral da atenção corpo, pagar para o centro de gravidade.

Este estilo requer profissionais a usar o poder dos braços e pernas, pode efetivamente fortalecer o braço, perna força, ligamentos da perna alongamento, reduzir o acúmulo de gordura, paisagismo músculos, braços delgados e pernas, exercício, tanto quanto possível para abrir os quadris , pode promover a circulação sanguínea, promover o metabolismo, barriga lisa.

pontos de estilo:

Profissionais propensas no chão, os joelhos ligeiramente curvada, ponto de joelho, uma dupla perna de tal modo que o ponto de fecho da biqueira, uma dobra cotovelo duplo afixada, palma para baixo, abdómen, tronco elevação lentamente, joelhos do chão, mãos linear, as pernas esticadas realizada perto em conjunto para introduzir a placa de suporte, dobra do joelho direito, mão e a perna direita do chão, enquanto que a guinada do tronco para a direita, a perna direita se estende na direcção da cabeça de tal modo que a mão direita segurando o dedo do pé direito, conforme isquiotibiais trecho, consulte porto de origem, alinhada com as mãos ombro segurando a direção do lado direito, aderem a 30 segundos para conversão equilíbrio torcida para a esquerda.

2, o pino variante

Fazer o pino variante, yoga invertido, os praticantes começaram a partir de joelhos, cotovelo colocado na frente do torso, a flexão do corpo de tal forma que as duas mãos afixadas as duas pernas estender abdômen força para cima e braços, joelhos lentamente do chão de tal forma que as pernas bem juntas linha reta acima no estilo handstand, nádegas músculos apertam pia, joelhos dobrados, pernas dianteiras e traseiras abrir, a curvatura da coluna vertebral, tentativa hip abrir.

Este estilo requer praticantes braços de suporte do corpo, braço requisitos de resistência são mais elevados, lembre-se de fortalecer os exercícios de força do braço em exercícios em tempo de paz. Este modelo pode ser eficaz a flexibilidade da coluna vertebral, uma forte força do braço, eliminando tonificação, volta alongamento, a região do ombro, aliviar a rigidez muscular, tensão perna ligamento, embelezar a linha de perna, a forma do tipo perna.

pontos de estilo:

Abertas praticantes joelhos ajoelhado no chão, segurando a coluna reta, a curva dupla cotovelo, o corpo é movido para frente para fazer pique colocou as mãos no lado do apoio de cabeça, a testa tocando o chão, um duplo pernas viradas para cima, força abdômen , em linha reta a partir do solo por cima das pernas para trás, as mãos e lentamente para cima, pescoço para cima, ajustar a posição, joelhos dobrados, quadris soco, a frente e as pernas traseiras de distância, equilíbrio aderem a 30 segundos.

Irmã perguntado frequentemente como os braços e as pernas corte grosso? Especialmente no verão está chegando, em gordura reduzida, então ela só pode ver os outros vestidos única triste, lembre-se que aderir a este grupo de ação super-clássico pode ajudar a reduzir a gordura corporal, pernas esticadas ligamento, bem como chave ajuda correta tipo perna ruim, fazer suas pernas olhar diretamente magro, lembre-se a aceitar essa onda de grandes benefícios.