Hoje organizar um grupo conjunta sobre o peito e costas exercícios aumento muscular. Recentemente, um cara me disse: "Eu como prática muitas vezes ignoram a parte de trás da formação do peito, resultando em seu próprio corpo já alguns corcunda ocorre, como fazer?" Hoje, a formação conjunta sobre um conjunto de peito e costas sobre esta questão agrupadas. Sim, se nós só praticou uma parte do longo prazo, é provável que resulte, no caso da ocorrência de músculos descoordenados, mas também afetar seriamente a beleza do corpo. Assim como o parceiro júnior do mesmo problema que, por causa de sua longa prática peito, e treinando Shihai particularmente gosto de fazer flexões, peito e, finalmente, realmente fora de forma, mas a parte traseira tem um problema, ficar um pouco corcunda em suas costas, e na verdade, a formação é a causa da jubarte peitoral sua prática desenvolvida, e peito contra o músculo volta sem treinamento, antes e depois de resultados nos músculos descoordenados, contração muscular no peito, fazendo com que os ombros para dentro pronação, a formação final arredondado ombros curvados, assim nós quando o treinamento não é definitivamente um treinamento de longo prazo para uma parte separada, porque a longo prazo, independentemente de qual músculos você pratica sozinho, acabará por formar sua significando descoordenada, então você perde a aptidão física dos músculos apareceu relativamente. A formação deve decência de formação contínua, não importa qual parte você está treinando, treinamento de circuito é uma necessidade, não um único trem,

O chamado ciclo de formação, um período de treinamento é longo, você tem que treinar todo o corpo do sistema integrado, assim que o treinamento pode conseguir um crescimento equilibrado dos vários músculos do corpo, a situação não é apenas uma questão de quem para evitar como sócio minoritário no andar de cima ocorre, mas também a capacidade de formação de forma rápida atualização e qualidade da formação. Naturalmente, hoje temos esse tipo de ação não pertence à formação do grupo de ação no ciclo, exercícios no ciclo geral são one-way ação de um único site de treinamento, como dia de treinamento é praticar o movimento das pernas das pernas, dia de treinamento muscular no peito é movimentos do tórax prática, dia de treinamento para trás é a prática de volta em ação. exercícios conjuntos Isso causou hoje aumentar a massa muscular é exercícios ocasionais, não faz exercício regularmente, mas não houve essa formação não estiver disponível, os benefícios deste treinamento conjunto é equilibrado contra a força do músculo, para evitar um único tempo de treinamento a força e o crescimento muscular lacuna desvio, de modo que a necessidade de tal músculo opostas formação conjunta. E esta formação pode melhor enquanto aumenta o poder do peito e costas, especialmente contra a formação restrições muscular, força rasgando uns aos outros esforços para posterior desenvolvimento colaborativo para a força, melhorar o sistema de controle neuromuscular para o poder, melhorar a geral de controlo de potência.

A acção de formação é a formação de super grupo estiver completo, uma ação muscular no peito com uma ação para trás, a intensidade é muito grande, não é adequado para o treinamento novato, formação para uma certa formação básica trainer, a aptidão iniciante se você está apenas começando, é recomendado que você primeiro ciclo de formação sistemática. Esse conjunto de ações treinados 1-2 vezes por mês, e não como uma base para a formação regular.

Desta vez, um total de 10 exercícios, cada ação feita na formação de quatro grupos, cada acabado 1 minuto de descanso a cada resto feito acção por 2 minutos.

Acção 1 + 2 combinados em operação de super-treinamento, a operação de fechamento da placa de operação fortalecimento peitoral banco clássica operação de imprensa 2 é a corda de volta clássico remo exercícios, faça primeiros exercícios no peito durante bancada formação placa de imprensa 1, 12 vezes, então não descansar feito directamente a remos movimento de accionamento cabo da parte traseira 212, duas acções são feitas 12 vezes como um grupo, e em seguida continuando da mesma maneira que a formação resto após 60 segundos, os três grupos restantes, quando o resto são feitas durante 120 segundos a uma início treinamento em grupo super. Estas duas ações Acredito que todo o treinamento recorrente, mas raramente combinados em este treinamento super-grupo, este benefício de treinamento é que você pode fortalecer diretamente coordenação antes e depois de fortalecimento dos músculos.

ação Um

acção II

4 são combinadas para o funcionamento da operação 3+ super-conjuntos de treino, com a disposição do conjunto de super grupos diferentes do conjunto de treino é disposta em frente para a parte de trás da formação, a acção de formação 3 representa a operação da contrapressão clássico prato oscilante na acção de elevação dobrada 4 é uma exercícios de peito corda peito braçadeira clássico, os dois movimentos são também formação clássica, a formação do músculo formação opostas partes correspondentes estão inter-relacionados, por isso, não alterar a ordem dos actos durante o treino. 3 haltere fazer primeira operação também é colocada sobre as dobrados 12 vezes, então não descansar directamente no peito clipe operação 4 peito 12, duas acções são feitas 12 vezes como um grupo, e, em seguida, continua da mesma maneira que o resto remanescente de 60 segundos após a conclusão de vários grupos abaixo.

acção de três

ação Quatro

5 + 6 Ação Ação super-grupo consistindo de formação, que é o primeiro conjunto de acções volta treinamento, após o treinamento do peito com da mesma maneira anterior como na formação, agora fazer depois da Operação 5 Operação 6, duas ações cada um fazendo 12 vezes como um grupo, este duas ações também são uma ação comum, notamos que o treinamento é bom controle de seu peso sobre ele.

ação Cinco

ação Six

7 + 8 s combinados em funcionamento da operação de super-conjuntos de formação, e o conjunto de acções que são o primeiro conjunto de acções para a formação do peito, com a frente do comboio é da mesma maneira como na formação, as duas operações seguintes é uma imagem, com referência à primeira metade da FIG. 7 é uma operação, a operação da segunda metade é 8. Acção 7, mas também é baixo corda no peito clipe de fixação cordão peito, ação corda 8 é puxado para baixo, prestar atenção à formação postura durante o treinamento.

9+ operação acção 10 combinados em um conjunto de super de formação, as duas acções são também uma referência na figura, a meia porção dianteira da operação, com referência à Fig. 9, a operação da última parte é de 10, e a operação no modo de formação até que todos