Hoje a organizar um conjunto de métodos de formação sobre a forma de treinar novatos volta, força de volta é muito importante para fitness, treinamento de força, se a volta não sai, ele irá afetar diretamente os resultados de fitness, assim que eu quero realizar melhor adequação da formação, em seguida, a partir de um deve começar a incidir no reforço da força da parte de trás, é claro, de volta treinando muito duro para o principiante, porque as forças subjacentes em várias partes do corpo começam amigos aptidão não são fortes o suficiente, quer a força do braço, o poder do peito, ombro das forças não são fortes o suficiente, então desta vez em termos de formação para as costas novato é muito difícil, mas não podemos ignorar essa força formação para trás, depois de tudo, a principal base da força superior do corpo necessários para a força de apoio para trás, assim como um novato apenas começou a treinar volta treinamento geralmente começam chin-up formação início, pull-up é uma acção de formação perfeita, esta ação pode ser treinado para quase todas as partes do corpo superior, como a parte traseira, braços, bíceps, tríceps, deltóide ombro, peitoral, abdominal e outro de chumbo variante-up operação, pode ser perfeitamente reforçada esses sites Chin-up treinamento de fitness, também conhecida como ação universal,

Claro, queixo-up, embora muito bom, mas para alguns novatos só começou a adequação da formação para alguns deles até mesmo um não pode fazer, então isso é muito problemático, e se a formação de formadores não pode fazer pull-ups, em seguida, para o follow-up é muito difícil para a prática de volta, porque a parte de trás da base de poder da sua gordura corporal é muito alta ou muito fraco, então o tempo como fazê-lo? Hoje recolhidos para esse conjunto de ações é ajudar esta parte do presente, mesmo o treinador chin-up não pode fazer esse conjunto de ações pode ser perfeito para ajudá-lo a fortalecer as costas base de poder, o deltóide e no braço de força, etc., e mais bons treinadores para ajudar a melhorar a força básica, e esse conjunto de ações também é muito seguro, novato relativa adequação da formação só começou a ir com algum grande peso difícil movimento, para realizar a inicial fortalecer as costas base de poder, poderia muito bem usá-lo conjunto de maneira relativamente simples e eficaz de treinamento é base muito aztreonam para treinar o treinamento de força.

A acção de formação é o uso do TRX Formação, TRX é um acrônimo para Resistência total do exercício, que "exercício anti-resistência sistêmica" significa, que se originou no mundo famoso Navy SEALs, quando os selos de treinamento originais TRX o curso básico de base de treinamento físico, devido à sua muito conveniente, grande intensidade de treinamento, o efeito é de boa qualidade, existem centenas de método de treinamento diferente que pode ajudar a rapidamente melhorar a qualidade física básica dos soldados, por isso até agora treinamento TRX ainda é a base das forças especiais cursos de treinamento físico, agora treinamento TRX é bem recebida pela maioria do amor no mundo do fitness, se solicitado base na potência do equipamento de treinamento do peso do corpo é grande, então o TRX é a melhor global sistêmica estabilidade, agilidade, capacidade de resposta e coordenação a melhor forma de treinamento, portanto, para o início da aptidão de amigos, você pode osso até treinamento TRX, atualizar alguns da base física, é claro, é um treinamento muito bom TRX moldar o corpo, especialmente a maioria das amigas querem ter um corpo esguio, em seguida, treinamento TRX é absolutamente os melhores métodos de treinamento.

Ação Oito formação do acabamento de hoje, principalmente para treinar a parte de trás, esse conjunto de ações pode ser perfeitamente de volta em forma e formação volta básico de força, treinamento de fitness é ideal para iniciantes volta é também formação shaping muito adequado. Ao treinar cada ação para fazer 4 grupos de 20 vezes. Também pode colocar o conjunto de ações em seu próprio programa de treinamento para voltar, você também pode ser um treinamento separado.

ação Um

acção II

acção de três

ação Quatro

ação Cinco

ação Six

sete ação

oito ação