"couve chinesa nutritiva, seu teor de humidade de cerca de 95%, e baixa em calorias. Xícara de suco de repolho cozido e um copo de leite pode fornecer quase tanto cálcio, tão poucas pessoas podem usar produtos lácteos para obter mais cálcio por comer quantidades suficientes de repolho. couve chinesa, o teor de ferro, potássio, vitamina a também é mais abundante ". ingredientes

• repolho chinês 250 gramas
• tofu 250 gramas

acessórios

• óleo 3 colheres de sopa
• sal quantidade certa
• cebolas quantidade certa
• gengibre quantidade certa
• molho de soja 1 colher de sopa

• luz gosto
• ensopado artes
• vinte minutos demorado-
• comum dificuldade

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  controlo de água de lavagem 1 corte em pedaços repolho, cebola cortada um bom apoio.

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  2 cortes de tofu trás.

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  3 cebola faz saltar de calor de óleo adicionado panela.

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  repolho e fritada do stir 4 add por um tempo.

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  5 Adicione tofu stir fry alguns.

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  6 agitar uniformemente adicionado molho de soja, a adição de uma pequena quantidade de água guisado.

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  7 Finalmente, o sal e misture bem para participar.

dicas

Após adição cuidadosa de tofu stir fry, não fritar tofu quebrado.