"Broccoli, rico em nutrientes, maior do que o conteúdo couve-caroteno de alguns nutrientes entre os primeiros vegetais da mesma espécie, conhecido como" coroa vegetal "" ingredientes

• brócolis 50 gramas
• tofu peixe 100 gramas

acessórios

• sal 5 g
• pimenta quantidade certa

• luz gosto
• fritar artes
• dez minutos demorado-
• simples dificuldade

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  1 Prepare os ingredientes necessários

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  2 Lavagem de brócolos da quebra em pedaços pequenos

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  3 a adição de uma gota de óleo em água a ferver, a branquear em brócolos

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  Para remover 4 torna-se verde, colocado em água fria

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  5 peixe cozido tofu na água

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  Retirar e reservar 6

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  7 pimentão picado

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  8 wok quente, óleo colocá

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  9 add tofu peixes

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  10 para os brócolis frite

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  11 grãos de pimenta derramar

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  12 Adicionar sal, agita-se uniformemente

dicas

dicas: 1, brócolos e branquear amadurecer tofu peixe com antecedência, a redução do tempo de fritura 2, água fervente, coloque uma gota de óleo ou sal, pode manter vegetais esmeralda 3, pimentão embelezamento, e, finalmente, colocar sobre ele