ingredientes

 

yam ferro

 

meio

 

cenoura

 

metade

 

brócolis

 

4

 

arroz

 

160g

 

 Água ou caldo quantidade adjuvante de pimenta, óleo de sésamo cai um sal pouco

 Yam práticas de preparação de alimentos saudáveis mingau 1

2 Lavar o arroz, a adição de uma quantidade apropriada de água ou meio de caldo de calor

Tampa e fervura 3

4 cenouras, inhame desenrolada, inhame cortar folha oblíqua, cenoura cortar Ding

5 cozidos arroz, inhame e as cenouras picadas derrame, ferva transformar um pequeno ferver fogo cerca de 15-20 minutos

6 Zelândia gasto no fluxo de água de lavagem, quebrar em pedaços pequenos alternativo

7 fervura papa de aveia espessa, de arroz em flor arroz quando o brócolos é adicionado, cozinhar 3-4 minutos, desligar o aquecimento

8, finalmente, a adição de um pouco de sal e pimenta, algumas gotas de mistura de óleo de sésamo, bem

FIG 9 Acabou

FIG 10 Acabou

Figura 11 Acabou