Sobre o treinamento no peito, você quer fazer boa aparência, em trainer prática peito deve se concentrar em treinar o peito, má prática, se o peito, em seguida, sua prática irá faltar a beleza do peito, por isso, na prática peito, nosso foco principal na formação treinamento de peso não é uma grande maneira que eu posso supino quanto peso, mas a aposta na formação estratégica, na verdade, aumentar o músculo do peito não é particularmente difícil, e geralmente treinar cedo treinadores por algum tempo e eles podem praticar o tipo de início de peito, no entanto, a caixa tem um robusto real e ampla, que teria de ser a formação refinados, mas também prestar atenção à modelagem de treinamento para ganho muscular, ao mesmo tempo, a chamada formação modelar marginalizados é participar de treinamento no tempo para ganho muscular, geralmente grande peso aumentar o treinamento muscular, cujo principal objetivo é estimular os peitoral maior site, que faz parte dos principais grupos musculares, mas para estimular a borda do site, estes relativamente grande de treinamento de peso em um monte de fraco, para as partes da borda dos requisitos de formação para o ângulo é muito alto.

Então pecs que moldam formação grande peso é usar pequenos ou de peso médio combinação multi-facetada de ângulos de estímulo, e se um ângulo de técnicas de treinamento grande peso, o treinador geral é muito difícil de dominar a estabilidade instrumento, formação de modo geral, estão moldando usando alguma operação relativamente leve, controle do instrumento. Moldando o ponto de vista da formação do que o ponto de treinamento de peso geral grande aumento muscular de vista a ser muito mais difícil, por isso moldar os métodos de treinamento muscular de treinamento e aumentar é que nós não aumentam formação muscular e confuso com a idéia de treinar muito, e não acho que o crescimento que está a moldar muscular, aumento shaping músculo que é, de fato, é a diferença entre dois muito grande

Aqui, vou organizar um grupo de treinamento intensivo na formação na formação peito no músculo do peito, peito no peito é muito importante para a beleza, portanto, devemos concentrar-se na formação da parte da caixa do treinamento porque o treinamento é muito específico sobre o peito, a necessidade de dominar o ângulo bem, ele precisa ter um peso bom, então a dificuldade ainda é muito grande, geralmente na formação inicial peito, peitoral maior formação de um par de meses, você pode ter-type cedo aparência, mas no peito, a fim de ter o primeiro tipo requer pelo menos 34 meses vai realmente mostrar-se, por isso, para nós, para ser treinado no peito de atenção extra.

Temos de aprender no peito durante o controle de equipamentos de treinamento de força, isso é muito importante se o controle de força não é bom, é muito difícil de alcançar resultados reais, e também fazer um bom controle sobre a velocidade do movimento durante o treinamento, a velocidade para o o treinamento é muito importante, se a ação é muito rápido, emocionante da ação irá afetar diretamente os resultados, assim que você quer fazer todos os movimentos são lentos durante a formação, de modo a atingir o melhor efeito de estímulo. E quando a força das ideias posição peito concentrar força.

O treinamento de um total de seis movimentos, cada ação para fazer 4 grupos, descanso entre as séries 60--90 segundos de descanso entre a ação 90--120 Miao

Acção 1, decúbito empurrar a barra, decúbito empurrar o peito é muito importante exercícios de treinamento, especialmente para o fortalecimento do peito, no impulso decúbito é uma ação fundamental, esta ação é o nosso principal formação esta ação de várias variantes de treinamento, segurando uma barra em uma variedade de distâncias para fortalecer várias partes do peito, devemos ter que ser velocidade completamente controlado o movimento, não instabilidade durante o treinamento, a velocidade de conclusão de uma equilibrada cada ação, cada um fazendo 10 vezes.

2+ 3+ ação ação ação que consiste em 4 formação super-grupo, os três movimentos também estão pressionando por ação deitado, basta usar diferentes distâncias lado, a fim de estimular grandes mudanças na posição, essas três ações não podem ser utilizados na formação de grande treinamento de peso, se um grande peso da formação é muito difícil conseguir o controle absoluto e intensidade do treino deste grupo superfosfato triplo é muito grande, mesmo vários anos de treinamento de fitness é muito difícil no caso de grande peso ser absolutamente sob controle, é recomendado que você use uma pequena ou média de peso de peso durante o treino, antes de toda a ação de um supino 2 barra estreita 10 vezes sem uma pausa e, em seguida, fazer a ação reta 3 normais barra de supino 10 vezes para continuar sem interrupção ação 4 ampla de fazer barra de supino 8 vezes como um grupo, este super grupo que está treinando um grupo de três ações para fazer cerca de 28 vezes, de modo que a intensidade é muito grande para que todos na escolha de peso deve ser cuidadoso.

acção II

acção de três

ação Quatro

Acção 5, peito clipe na corda, esta ação é principalmente para fortalecer os músculos do peito e peças peito da borda do site eo site dos músculos peitorais nas articulações, esta ação é muito importante para pecs moldando, a força global desse movimento não é muito grande, mas também muito seguro, devido ao acima um poderoso conjunto de já treinando consome muita energia, por isso durante este tempo não pode ser a formação superior, e formação nesta ação usando incrementais formação métodos de treinamento, o primeiro treinamento peso pequeno grupo, segundo e terceiro grupo incrementado o peso da formação a moderada, cada um fazendo 10-12 vezes em cada lado.

Acção 6, supino barra, esta ação é um especial de fortalecer os músculos peitorais na ação conjunta, para a linha de parte do ponto é não amigos óbvias, não se esqueça de fazer esta ação, na formação da barra é uma constante no canto, com referência à FIG. Como e depois na outra extremidade add peito peso, essa ação requer formação gradual de peso, um conjunto de peso add a um grupo, de pequeno a grande peso foi incrementado por peso, o primeiro grupo a fazer 12 vezes, o segundo grupo a fazer 108, o terceiro grupo a fazer 8-6 vezes, a razão para diminuir o número de vezes, principalmente por causa da intensidade do treino anterior é muito grande, esta ação de formação para formadores já em intervalos forçar o estado básico, para que o peso incrementais enquanto diminuindo o número de vezes para fazer, de modo a melhor garantia o treinador segurança.

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