Perder peso nunca é um tema Tuisan calor, e de vez em quando alguma nova maneira de perder peso vai aparecer. No entanto, não importa quantos truques novos, o princípio básico da perda de peso não vai mudar: para fazer a sua maior consumo do que a ingestão.
Assim, relativamente falando, de baixo teor calórico da refeição da dieta da fruta como a principal força, muito favorecida pela dieta da família. No entanto, você realmente vai comer a fruta?
Para comer frutas, você primeiro tem que saber para entender o fruto, em seguida, aprender a identificar como comer como comer, quando comer
1
Nem todas as frutas
Eles são adequados quando trouxe as refeições para perder peso
De acordo com a pesquisa, alta abacaxi, melão, mamão, kiwi (Actinidia), bananas, uvas e outras frutas do índice glicêmico, não deve comer durante a perda de peso.
E como maçãs, limões, ameixas, cerejas, frutas cítricas e outras baixo índice glicêmico, o Vigilantes do Peso é a melhor escolha quando a fruta com a refeição.
Se você não sabe porque o teor de açúcar da fruta será assegurada para comer e beber, pode ser ainda maior do que a ingestão de calorias para comer Oh!
2
Fruto não é um alimento de baixa energia
Muitas vezes pensamos que fruta é rica em celulose, e quase nenhuma gordura e proteína, assim você pode sem restrições Seguros para comer!
Na verdade, a fruta não é um alimento de baixa energia! Se você está comendo muito açúcar, que será convertido para o acúmulo de gordura, e esta é uma razão que comemos.
Tal como comendo meia melancia médio grande (carne pesando cerca de 2 kg), A involuntariamente cartão de 680 calorias, o equivalente a cerca de três taças de arroz. Assim é a refeição refeição de frutas, mas também prestar atenção à ingestão do trabalho ah!
3
Hora de comer fruta é muito importante
Muitas pessoas não percebem, tempo para comer a fruta também é muito importante. Isto não é só para perder peso, mais intimamente relacionado com a sua saúde. Estudos têm demonstrado que 20-40 minutos antes de uma refeição para comer alguma fruta ou beber 1-2 copos de suco, pode desempenhar um papel na perda de peso.
Fibra bruta vai fazer você uma sensação de plenitude, enquanto a frutose e glicose pode ser rapidamente absorvido pelo organismo e, assim, reduzir a demanda por açúcar na ingestão de alimentos. No entanto, muitas frutas como caqui, espinheiro, abacaxi e por isso não pode ser estômago vazio.
Por razões de saúde, quando o consumo de frutas antes de uma refeição, a melhor escolha não é acidez muito forte, adstringência não é muito forte frutas, Tais como maçãs, peras, bananas, melancia e assim por diante.
Comer frutas após as refeições não vai conseguir o papel básico de perda de peso, porque até mesmo frutas também servem como açúcar extra para o armazenamento de gordura no corpo. No entanto, há um pouco de açúcar de frutas é menor, há uma riqueza de enzimas podem promover a digestão, como abacaxi, kiwi, espinheiro, etc., podem ser consumidos em uma hora após uma refeição para promover a digestão.
A coisa mais importante é evitar comportamentos extremos para comer a fruta.
A perda de peso é uma base saudável, Isso significa que não podemos forçar a mudança não é a mesma demanda por proteína de carboidratos gordura corporal e vitaminas. Contanto que o consumo é maior do que a ingestão, naturalmente emagrecer.
Além disso, confiando demais em refeição fruto será por causa de seu teor de açúcar sem acidentalmente comer "mais" Oh! Perder peso, aprender a comer frutas começam a iniciá-lo!
