Crackers como um lanche, é a capacidade de suplemento alimentar mais conveniente e mais eficiente, mas o pensamento de um monte de manteiga, muito doce, não ajuda no comprimento do braço. É realmente muito doloroso para o amor comer biscoitos quer perder amigos peso ah!
Na verdade, não ser muito desanimado, o Wang hoje trouxe um biscoitos wayward ! Os 'cookies' não usar o calor elevado matérias-primas vegetais, a produção não passou o fardo de manteiga, para fazer follow-up, clean-up também é muito bom, fácil de comprar os ingredientes e produtos acabados fácil de transportar.
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material
Batatas 240 g, brócolos (decorrentes) 80g, 3 gramas de sal, pimenta, óleo de semente de uva de 38 g, 35 g de soja leite, glúten baixo farinha 135g, farinha de trigo integral (incluindo glúten de trigo) 40g, cozendo 2g pó
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prática
1. mordida descarga de batatas preparados microondas ou vapor com um vapor, leite de soja adicionado lama esmagado, óleo, açúcar, sal, pimenta;
2. A farinha foi adicionada e suavemente misturado com o virar;
3. A água limpa brócolos tratamento controle, finamente picados, vertida para o passo 2 e misturar bem;
4. Todos tampa plástico delicadamente peletizada fermentação 40 minutos;
O rolo numa folha;
6. A esquerda e direita dobre sequencialmente;
7. Rolo para fora de novo em folha de espessura 0,5 centímetros, um molde gravado com o mesmo tamanho ou copo;
8. no forno, de 155 graus e cozer 20 minutos, e, em seguida, removido para arrefecer.
dicas:
1. brócolos são ricas em celulose, ajuda a digestão, enquanto baixo em calorias, contém alguma humidade, forte saciedade, podem inibir a acumulação de gordura corporal.
2. Como tubérculos de batata alimento básico refeição, com apenas 0,1% de gordura, comer toda a comida no menor teor de gordura.
3. brócolos método de limpeza: Enxaguar a execução aparência da água, e, em seguida, embebidas em água salgada durante 5 minutos e, em seguida, o fluxo de água lavada várias vezes quebraram em pedaços pequenos foram preparados.
4. Por causa do material de partida aquosa diferente, durante a adição de leite de soja foi adicionado para ver tanto quanto possível.
5. biscoitos acabados de fazer mais macia, bem como o calor e humidade, torna-se quebradiça após arrefecimento.
Que tal? Baixo em calorias, mas também a prática de simples, delicioso e paz de espírito, isso deve Wang babando-lo! Tentado então agir agora ~
