[Espinafre] boa nutrição absorvente ovos mexidos

[Espinafre] boa nutrição absorvente ovos mexidos - Comida chinesa

"extremamente rica em nutrientes espinafre, folhas de espinafre de zinco 56 a 68 mg / kg (peso seco), de ácido fólico, 1,22 g / g, amino ácidos e luteína, [beta] -caroteno,? -Caroteno novo -- B, novos cenouras -p. Os ovos são um dos a melhor fonte de nutrição para os seres humanos, os ovos contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais e proteínas com alto valor biológico. Para as pessoas, a qualidade da proteína do ovo é melhor, perdendo apenas para o leite materno. Um calor contido dentro do ovo, ou o equivalente a metade de um copo de leite, meia calor maçã, mas também tem 8% de fósforo, 4% de Zn, 4% de ferro, 12,6% de proteína, 6% de Vitamina D, 3 % de vitamina E, 6% de vitamina a, 2% de vitamina B, 5% de vitamina B2.4% vitamina B6. Estes nutrientes são essenciais para o corpo, que desempenham um papel extremamente importante, como a reparação de tecidos humanos, a formação de uma nova organização, o consumo de energia e participar em processos metabólicos complexos. " ingredientes

espinafre quantidade certa
ovos quantidade certa

acessórios

cebolas quantidade certa
sal quantidade certa
alho quantidade certa
gengibre quantidade certa

salgado gosto
fritar artes
dez minutos demorado-
simples dificuldade

1 boa lavagem drenado espinafre de backup opcional.
22 ovos batida, colocar um pouco de sal.
3 coloque a panela de óleo (wok legal óleo), despeje o ovo. Contendo o stir fry de backup uniformemente.
4 coloque a panela de óleo, refogue a cebola gengibre alho.
5 derramar no espinafre.
Após 6 uniformemente nos ovos fritados stir.
7 colocar um pouco de sal a gosto.