"todos nós sabemos não comem mal pequeno-almoço muito, mas o desequilíbrio pequeno-almoço nutricional também é prejudicial à saúde, para comer uma nutrição pequeno-almoço completo! Com carne e legumes, seca magra corretamente, variado, nutritivo, tais pequeno-almoço é um bom pequeno-almoço saudável! bolo de batata frita é uma deliciosa mistura de café da manhã nutritivo, eu uso cebola batatas pimenta Mash, ovos, farinha pode ser dito que a nutrição é muito abrangente. compensada com um copo de leite é um delicioso pequeno-almoço nutricionalmente equilibrada a. este bolo sabor fresco fora e macio por dentro, rico em nutrientes, todas as idades. batatas inspeção alto teor de lisina, e facilmente absorvido pelo organismo. O tipo ea quantidade de vitaminas é muito rica com as culturas, especialmente a vitamina C, teor de hectograma de batata doce de até 20-40 mg, um adulto comer meia catty batatas frescas todos os dias, pode satisfazer as suas necessidades. A batata é um vegetal utilizado juntamente com grãos e culturas forrageiras, nutrientes completa, é chamada de segunda safra pão na Europa. " ingredientes

• batata 100 gramas
• ovos 3
• cebola 50 gramas
• pimenta 50 gramas
• farinha 100 gramas

acessórios

• pimenta da Jamaica 2 g
• sal 3 g
• frango 2 g
• óleo de cozinha quantidade certa

• Spiced gosto
• Frito na frigideira artes
• dez minutos demorado-
• simples dificuldade

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  1 Descasque e lave as batatas em filamentos. Colocada num recipiente maior.

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  2 Coloque a pimenta picada.

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  3 Em seguida, adicione cebola picada.

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  4 Adicione o frango ovo pimenta sal mexa.

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  5 Adicione a farinha e misture bem.

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  6 Adiciona-se água para fazer a farinha uniformemente enrolado fio batatas. Não muito [água].

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  7 colocar o cárter de óleo de fritura, a colher massa na quantidade de batatas, com uma colher de alisamento em uma torta frite até inferior a solidificação.

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  Virando-o calor meio 8 para continuar a fritura, frite até castanho dourado dupla face, corte de prato para fora.

dicas

Não tenha pasta de batata muito fina, envolto em massa de batata para ser capaz de fio. não pimenta não gosta de comer o presunto pode ser substituído.