"vegetais é uma necessidade para o consumo regular de vegetais, tem bom valor nutricional, suplementos vitamínicos." ingredientes

• legumes quantidade certa

acessórios

• óleo de cozinha quantidade certa
• sal quantidade certa

• luz gosto
• fritar artes
• dez minutos demorado-
• simples dificuldade

• 

  1 vegetais verdes.

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  2 quebrou remover porção inútil lavada Lek.

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  3 e folhas separadas Caibai corte, legumes cortados cerca de 3 cm de comprimento segmentos.

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  Enquanto ou ligeiramente segmentos mais longos são a linha de corte 4 e folhas prato branco.

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  5 panela despeje óleo, adicione legumes fritar fogo branco até a metade cozido.

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  6 nas folhas, o fogo continuou a fritar legumes cozidos, adicione o sal e mexa bem.

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  7 terminado.

dicas

1. pratos cozinhados branco difícil do que as folhas, então a primeira cozinha branco, frite até meia cozida e colocar as folhas; 2. Certifique-se de fritar agitar-fritos legumes, isso não é fácil para fora muita água, frito crocante e refrescante; 3. Retire do sal calor, legumes manter bom sabor, e ao mesmo tempo reduzir a ingestão de sal, e o gosto e não vai reduzir salgado.