refeições hábil saudáveis [cereais salmão e vegetal frito arroz]

refeições hábil saudáveis [cereais salmão e vegetal frito arroz] - Comida chinesa

"refeição diária cão de fitness." muito salmão de vantagens que não são aqui descritas. Estrada hoje para falar sobre esse outro grampo de grãos integrais (arroz integral e eu escolhi o arroz vermelho). Em seguida, o grão cheio O que significa? Depois de arroz e de trigo da colheita, à saída da casca é o que chamamos de grãos inteiros. Sem outras etapas, assim que uma retenção mais completa do "Vale do embrião" e "casca", contém todos os nutrientes contidos na semente. Se estes grãos enviados para o processamento, através de procedimentos como os de farelo, para o embrião, durante o polimento e semelhantes, "vales embrião" e "farelo" será removido, a perda de uma porção da fibra e nutrientes, variável como nós comer arroz e farinha, perda de gordura e fitness que muitas vezes dizem que os "grãos refinados". A vida cotidiana que os alimentos são alimentos de grãos inteiros? arroz integral, arroz vermelho, arroz preto, painço, grãos de aveia, trigo sarraceno, cevada, cevada, grãos de trigo, milho e trigo kernels após a moagem com grãos inteiros macarrão de trigo integral são os grãos integrais. Reconhecer melhor é que esses cereais de fora têm uma camada de "filme", mais espessa do que o arroz branco provar alguns do número mastigável mais rico. nutrição diz grãos integrais que lugar do que grãos refinados vencedoras, grãos integrais contêm mais fibras, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e fitoquímicos. Segundo a pesquisa, a ingestão a longo prazo de grãos integrais pode reduzir diabetes, doenças cardiovasculares, o cancro, a incidência de obesidade. Os grupos que se seguem são particularmente adequados como um alimento de base diária para levar os grãos inteiros: diabetes; doença cardíaca coronária, acidente vascular cerebral e outros pacientes com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, a fibra dietética em grãos integrais pode reduzir melhor lípidos no sangue; Pacientes com câncer têm uma história familiar de câncer ou pessoas, especialmente câncer de cólon, câncer pancreático, câncer de mama, câncer cervical e assim por diante; Beber multidão, fácil de produzir por causa da falta de beribéri vitamina B1; As mulheres grávidas, alimentos de grãos integrais pode melhorar açúcar no sangue controle na gravidez, fornecer mais ácido fólico e outras vitaminas, para evitar malformação fetal; obesidade; multidão constipação; Outras pessoas precisam de saúde a longo prazo. Deve notar-se que o ácido fítico contido em cereais integrais carboidratos refinados susceptível de causar altos e baixos de açúcar no sangue, obesidade faz com que muitas pessoas sabem a verdade, e cereais integrais também são naturalmente se tornar uma alternativa "saudável" para o arroz, farinha. No entanto, a maioria das pessoas não entendem é, grãos, nozes, sementes e grãos contêm um ingrediente químico: fitato (ácido fítico), sua presença na ingestão nutricional humano é muito negativo. Interessado compreensão em profundidade de amigos que pode ler a literatura relevante. Aqui eu apresento alguns métodos eficazes para remover o ácido fítico. arroz integral Embebidas em água durante 24 horas à temperatura ambiente, não mudam a água intermediário. Cerca de 10% da água de imersão com uma esquerda para o outro, eo restante foi descartado, nova água ao cozinhar. Depois de cada imersão antes de cozinhar da mesma maneira, mas eles querem deixar o último da velha água adicionada. Assim, o acumulado, cada efeito irá aumentar gradualmente até 96% de ácido fítico pode ser removido no prazo de 24 horas. Embora um pouco pesado, mas se a longo prazo comer arroz integral, que é o método recomendado. método de preparação de feijão Embeber durante 24 horas, trocando a água a cada intermediário. O melhor método é o de mergulhar de ligação a germinação. método de preparação de porcas Embeber ou cozer com salmoura. salmão 1 arroz integral e arroz vermelho um copo grãos legumes variados Uma pequena tigela ovos 1 sal 1 colher de chá molho de soja quantidade certa pimenta quantidade certa gergelim quantidade certa mar Tess quantidade certa flores Muyu quantidade certa

passo 1

Pré-lavar embeber boa arroz vermelho e arroz castanho

passo 2

Cozidos fogão de reposição de arroz

passo 3

Outros materiais estão prontos, eu uso o grão é misturado legumes na geladeira apenas recrutados, vários dados podem estar juntos mista. pimenta vermelha, pepino, feijão verde, milho. Você pode ajustar de acordo com sua própria situação.

passo 4

Salmon descascado, guri suavemente durante um

passo 5

Enquanto lado do selo pó peixe frito, adicionar um pouco de sal e pimenta a gosto. (Note-se que fazer o melhor para usar antiaderente, porque o conteúdo de salmão gordura e mais, enquanto o lado frito estará fora de óleo, com uma panela antiaderente pode ser prevenida quando o salmão começar a cozinhar sem óleo em um antiaderente)