grãos integrais mingau - Comida chinesa

meio de inhame feijão 100g gramas de comida Preto Food 100g de arroz gramas gramas gramas de alimentos Food cevada aveia 100g 100g datas comida oito gramas gramas gramas de quantidade wolfberry alimentos de açúcar cristal gramas de alimentação Alimentos

1. o feijão vermelho, arroz preto, cevada, aveia, datas, wolfberry pronto, sobressalente

2. Após a yam descascar facilmente oxidado, pele boa cortar metade de um yam, você deve ligar a água de molho

3. A aveia não é fácil fervida, ele será colocado à frente de aveia cozinhe por 20 minutos, o resto dos grãos com bolhas

4. Vinte minutos pot de aveia depois, a água embebido feijão, arroz preto, cevada, inhame na panela ferver 30 minutos

5. Adicione 20 minutos antes do jujuba cozido, açúcar, cozinhar continuou, wolfberry nos últimos cinco minutos, desligue o fogo, cobertura, meia hora para um chato