verão reduzidos fim da fase de gordura (60kg-55kg) Agora, mais difícil começar no plano de perda de gordura do outono, outono e inverno é, sem dúvida, mais ansiosos para alto teor calórico estação de água de alta emissão de carbono. 10,8 Peso: 112 O consumo médio diário de calorias totais: 1500kcal Carboidratos: 200g Proteína: 60g Gordura: ~ 40g ~ ovos mais leite grama verdes profundos o grãos aveia grama carne seca proteína em pó produtos de soja fruta óleo de alta qualidade

Modelagem repetidamente falhou, mas o sabor muito bem: pão integral caseiro

Wang Jieke arroz selvagem e guisado de: almôndegas de peito de frango sem óleo

Uma vez viciado: frango livre de óleo (microondas / forno)

Iogurte parceiro bom, cavidades de grandes predadores: granola

Luz e ar condicionado tanto a vida de verão: Café de gelo com leite