"para perder peso, deve ser equilibrada com a nutrição, apropriado para comer um pouco de carne é propício para uma boa saúde hoje para amigos também fazer um almoço saudável nutritivo baixo teor de gordura." ingredientes

• bife 100 gramas
• brócolis 70 gramas
• cenoura 20 gramas
• Taro 30 gramas

acessórios

• azeite Um pouco
• sal Um pouco
• bananas 1

• sabor gosto
• cozinheiro artes
• dez minutos demorado-
• simples dificuldade

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  1 Preparação de ingredientes: brócolos foi cortada em pedaços pequenos de imersão em água, descascadas e cortadas cenouras, corte em fatias taro de espessura.

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  2 pote aberto queima de água algumas gotas de óleo de oliva, um pouco de sal.

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  3 água aberta primeiro taro, cenoura no pote de calor elevado durante 3 minutos.

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  4 brócolis e em seguida, colocar o pote e cozinhe por 1 minuto, pegou o escorra e reserve.

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  5 um bife.

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  6 cortada em pedaços.

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  7 na panela e cozinhar durante 2 minutos.

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  8 bife cozido facilmente, tentar cozinhar totalmente cozido, pegou.

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  9 ingredientes todos preparados colocados no prato, sem molho, cozinhe ter colocado sal.

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  10 almoço acabado Mimi. Não é grande apetite.

dicas

Bife com saudável cozido!