"ciência dieta é a necessidade de cumprir e desenvolver a longo prazo" comer de manhã, meio-dia, comer, comer menos à noite "princípios da dieta," à noite para comer menos "é a chave para perda de peso deve ser observado que: 1, deve tomar café da manhã. Eu não sei depois de um estudo descobriu café da manhã são mais propensos a ganho de peso. após o horário dez de consumo de energia humana, mas não comer, pequeno-almoço precisa de carboidratos para fornecer energia para suplemento, se não comer manhã, meio-dia, certamente com fome , vai inconscientemente comer mais, o excesso de energia é convertido no corpo em gordura .2, não comer ao meio-dia, à noite, deve estar com fome, "comer menos à noite", que é difícil 0,3, tente comer à noite, comer luz comida, não pode comer comida, doces, carnes e similares fritos. Se você está com fome, você pode comer maçãs, depois de nove horas da noite não deve ter mais de comer. Hoje e compartilhar uma bebida para perder peso, mas fazê-lo muito simples, todos os dias para tomar uma bebida antes do jantar, pode aumentar a saciedade, deixá-lo peso facilmente perder. " ingredientes

• manga 2
• bananas A
• leite puro 180 gramas

acessórios

• morangos 4

• doce gosto
• outro artes
• dez minutos demorado-
• simples dificuldade

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  1 Todos os ingredientes principais preparado. Escolha manga madura, o tipo de reluzente, para ser sabor mais encorpado. Mas também o tipo de bananas maduras, ponto de gergelim do sabor mais doce.

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  2 manga descascadas e cortadas em pequenos pedaços, descascadas e cortadas de banana, morango limpos caules.

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  3 Coloque todos os ingredientes em um Hamilton Beach Brands quebrados cozinhar máquina, adicione o leite. Também pode ser usado em vez de iogurte, o sabor será mais rica iogurte, caseiro, sem açúcar, mais saudável.

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  4 poder, frutas e legumes função de início, o momento vai ser capaz de jogar uma fruta muito delicada. Nenhuma máquina quebrada com máquina de cozimento comum é o mesmo.

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  Veja aberta a tampa 5, especialmente delicado, sem escória da escória, como entrada ingerida directamente, mas também um pouco mais fino do que cereais infantis.

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  6 para sucos de frutas e vegetais fazer é comer, não armazene durante a noite, coloque um longo tempo vai ser oxidado, não só cor feia, nutrientes serão perdidos.

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  7 dias meia hora antes do jantar, uma bebida, pode aumentar a saciedade, naturalmente será capaz de comer o jantar. caminhada rápida por meia hora após uma refeição, não comer depois das nove da noite, desta forma uma vara longa, seu peso pode facilmente fina para dois dígitos.