1. cereais, arroz, arroz preto, lentilhas, arroz amarelo panela de cozido antecedência bom molho para o arroz na geladeira e deixe esfriar alíquotas congeladas

2. Boas feijão cozido molho durante a noite e deixe esfriar antes dispensando congelado

3. A noite antes de o feijão no liquidificador, não afetam o gosto demais

4. Adicione os grãos de arroz congelados

5. Y. data enucleados, nêspera

6. nozes

7. Adicione o leite ingredientes de espuma equilíbrio durante a noite

8. pasta Na manhã seguinte você pode ligue directamente rotulada