Teriyaki frango almoço - Comida chinesa

"Desde a minha filha ao trabalho, têm-se queixado sobre a comida do refeitório não gosto bom, o preço ponto takeaway demasiado caro e muito tempero petróleo, por isso às vezes ela iria para casa para comer um pouco a partir de hoje acordei dei-lhe um arroz teriyaki frango, não olhe para as coisas muito, é realmente muito fácil. Eu uso metros Zhen de açúcar para panela de arroz cozido no vapor arroz, que quando utilizado 22 minutos, do que a média fogão rápido, é por ebulição, lixiviação, o procedimento de vaporização, usando técnicas de separação de arroz, o amido de arroz e de filtração, reduzindo eficazmente a quantidade de açúcar de arroz, arroz aumento cápsulas sabor distinto. hoje eu cozinhar arroz quinoa cevada arroz, quinoa grãos inteiros é um todo nutrição proteína completa alimentos alcalinos, teor de proteína é muito alto. isso se encaixa bem com arroz 2 Eu queria comê-la desejo de querer perder peso. " ingredientes

arroz 250 gramas
quinoa 50 gramas
coxa de frango 250 gramas
brócolis Menos da metade das árvores
cenouras frutas 8 pequena raiz
Temperada ovo corned 1

acessórios

óleo de cozinha quantidade certa
sal quantidade certa
molho Teriyaki 2 colheres de sopa
mirin 1 colher de sopa
gengibre 3

outro gosto
cozinheiro artes
meia hora demorado-
simples dificuldade

Prepare 1 arroz e quinoa, lavou-se com água.
Apoiando o primeiro filtro 2 para uma pequena casa retorta, e, em seguida, colocado num forro, o arroz é vertida para a lavagem jarda retorta limpo.
Para o forro 3 ligada ao longo Zenziyan Zhen m desaçucarado panela de arroz, adicionou-se uma quantidade adequada de água purificada para o tanque, o nível de água não exceda m plano 1CM.
4 após a ligação, pressione a tecla Iniciar, e selecione a função de vapor, 22 minutos.
5 coxa carne cortada em tigela pequena, mirin add, sal, molho teriyaki, mix gengibre em conserva por 10 minutos.
6 pote de ebulição da água, lavou-se quebrar em pequena brócolos, cenouras, frutas, sal e algumas gotas de óleo após a reserva peixe cozido.
7 Adicionar um pouco de óleo de cozinha em uma panela, adicione o frango marinado coxa cor fritar carne, à beira de um amarelo dourado.
8 teriyaki molho pronto primeira água add e misture bem, em seguida, despeje a coxa carne frita.
Depois de agitar uniformemente 9, depois de o molho de fogo bacia alternativo panela.
10 tempo, a panela de arroz para uma função de isolamento automático. Abra a tampa, arroz finished desaçucarado, cápsulas de arroz limpar.
11 Prepare todos os ingredientes, despeje em lancheira o arroz, adicione brócolis, cenoura, frango teriyaki bento boxes até mesmo colocar junto o suco
Há apenas 12 casa temperada ovo corned, também colocar um ir.
13 Também se preparando para frutas em outra caixa de almoço, olhando deliciosa e nutritiva completa almoço.