"sardinha são ricas em fosfolípidos, isto é, OMEGA-3 ácidos gordos, proteínas e cálcio, OMEGA-3 ácidos gordos têm um ingrediente particular, na saúde cardiovascular - fosfolípidos, e diminuição da pressão sanguínea e mágico lenta velocidade aterosclerose papel, sardinha também contêm uma grande quantidade de cálcio. Então, se idosos ou crianças ou mulheres grávidas, muitas vezes comem sardinhas grande benefício para o corpo. " ingredientes

• sardinha 1

acessórios

• cebolas quantidade certa
• gengibre quantidade certa
• alho quantidade certa
• Molho de tomate caseiro 2 colheres de sopa
• molho de ostras 2 colheres de sopa
• material de Dunyu um pacote
• óleo quantidade certa
• sal Um pouco
• vinho de cozinha 1 colher de sopa

• sabor gosto
• ensopado artes
• uma hora demorado-
• comum dificuldade

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  1 de cerca de 1 kg de sardinha um pouco mais. Esqueça tiro, quase como a Internet para encontrar um mapa.

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  2 sardinhas 1, 2 cerca de duas libras. Com muito duvidoso ponto fermentação vinagre branco e lavou-se a cabeça de comando seco eviscerado.

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  Corte em 3 secções.

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  Colher 41 com água fria e farinha colar.

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  Óleo do aquecimento pan 5, peixe frito começou. A massa que adere ponto de corte de peixe para selar a humidade. Não se ater muito à linha. Isto é melhor frito.

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  6 para fritar cada lado.

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  7 são fritos amarelo nele.

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  8 Esta é a reserva peixe frito.

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  9 cebola pronto, alho, gengibre, molho de tomate, molho de ostra, material de embalagem, bem como vinho.

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  Óleo do aquecimento pan 10, refogue Cong Jiangsuan.

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  11 sopa de soja, coloque o molho colocar o peixe frito começou a caldeirada de peixe.

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  Cubra e guisado 12 sardinhas, de cabeça para baixo por cerca de 10 minutos, em seguida fervida 5 minutos sobre ele.

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  13 decorar, despeje a sopa sobre ele para o peixe, cebola gengibre alho não.