[Alimento básico com redução de gordura] Bolo sem óleo, sem açúcar e com alto teor de proteína de banana e trigo integral muffin 85 kcal / peça

[Alimento básico com redução de gordura] Bolo sem óleo, sem açúcar e com alto teor de proteína de banana e trigo integral muffin 85 kcal / peça - Comida chinesa

Durante o período de perda de gordura e ganho muscular, não quero beber proteína em pó duas vezes ao dia. Então tentei comer de uma maneira diferente (o ^^ o) Músculos incham, gorduras desaparecem banana 1 ovo 1 pedaço Toda farinha de trigo 30g Fermento em pó 3 gramas leite 50g Proteína em pó ou leite em pó 30g

Prepare os materiais e pré-aqueça o forno a 180 ° C.

Encontre uma maneira de transformar bananas em bananas amassadas.

Misture os ovos, o leite e a banana amassada uniformemente.

Adicione o pó seco e mexa uniformemente até formar uma pasta.

Despeje na forma de xícara.

Asse a 180 por 30 minutos. Fora do forno, mais coração

O total de calorias é de 392 kcal e uma caloria é inferior a 80 kcal. Coma 2 a 3 de cada vez e depois coma algumas frutas e vegetais juntos, uma refeição perfeita ~