"Embora o início do outono, mas as temperaturas elevadas não menos persistentes, faz há pouco apetite pode ser gorduroso gordura vara outono. O calor do verão tarde não se aposentar, você precisa de um aumento progressivo na ingestão de calorias ao mesmo tempo, para complementar suas dietas. Legumes frescos omelete de queijo, embora ingredientes comuns muito rica, embora a produção é nutrição muito simples, gosto fresco e sabor único. Desenho sensação de boca, especialmente as pessoas apetite. Ao fazer tal alimento um pequeno-almoço, combinado com um copo de leite de soja de milho, nutricionalmente completa e equilibrada. " ingredientes

• ovos 2
• cogumelos 3
• cenoura Um pequeno pedaço
• pacote verde Um pequeno pedaço
• queijo quantidade certa

acessórios

• sal 1/3 colher de chá
• pimenta Um pouco

• outro gosto
• Frito na frigideira artes
• dez minutos demorado-
• simples dificuldade

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  11

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  Preparar 2 matérias-primas, e a cogumelos, cenouras, pacote verde e queijo, por sua vez cortado em filamentos.

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  3 Bata os ovos na tigela, misture transferido para sal e pimenta.

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  4 pré-aquecido panela antiaderente adicionar um pouco de óleo derramado em primeiro as cenouras e cogumelos e sabor frite.

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  Em seguida, o fio 5 para o pacote de verde a agitar uniformemente cozidos.

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  Pequeno incêndio 6 ovos na misturando bem.

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  7 Sa Ruqie bom uniforme queijo ralado.

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  8, quando os começos de superfície a ser solidificado omelete, laminados a partir de um lado, e, em seguida, continuar preparados.

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  9 panela, cortado ao meio, a transferência para uma placa.

dicas

frase poética: 1: uma variedade de legumes frescos pode ser baseada em suas próprias preferências, e não tentar excesso de água pode ser. 2: Boiling fritar legumes vire feita pequena, o produto acabado esteticamente mais agradável.