"Refeições saudáveis" bottom baixo teor de gordura livre de óleo batata Pizza - Comida chinesa

família tem uma batata grande na perda de gordura, mas não ver por um longo passeio receitas quer experimentá-lo em suas próprias invenções Completamente livre de óleo de superfície de baixo IG é realmente bom ajudante ah reduzir a gordura cansado durante toda a manhã e eu só obter 1/3 Nota: A pizza pan seis polegadas batata Um (300 g) aveia quantidade certa ovos A peito de frango 120g espinafre Em um pequeno cenoura quantidade certa tofu quantidade certa cogumelo quantidade certa manjericão quantidade certa
  • as batatas descascadas e cortadas embebidas 20 min (embebido em água pode ser omitida) Microondas de alta fogo mordida 10-15min a ser pressionado na lama

  • lama pressão sal e batatas pimenta manjericão pretos Bata os ovos em purê de batatas para metade Além disso, a quantidade de aveia para diluir espessura moderada

  • bandeja de papel Pizza Shop vegetal será compactado em puré de batata

  • Forno a 200 ° C ao longo de 15 min para uma cor batatas trituradas superfície Enquanto isso peito de frango picada marinado

  • Loja de espinafre cogumelo despeje a metade restante dos ovos Polvilhe frango tofu da mama da loja cenouras Ding

  • Forno a 200 ° C 15min removido

  • [ingredientes] instruções da embalagem de salada primavera japonesa
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    Batata cozida roxo

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