verão, comer alimentos leves é muito boa escolha. Há repolho aquecer Chufan, sede diurético, Tom Lee estômago, efeito do calor clearing. Cogumelos sabor delicioso aroma mergulhar nas profundezas, rico em nutrientes. Os cogumelos são ricos em vitaminas do complexo B, ferro, potássio, a pré-vitamina D (depois que o sol se transformar em vitamina D), doce natureza. Indicações perda de apetite, menos fadiga gás. Lentinano ( ~ 1,3 glucano) pode aumentar a imunidade celular, inibindo deste modo o crescimento de células cancerosas; cogumelos conter mais seis enzimas 40 enzimas, enzima deficiência pode ser corrigida corpo; gordura contida nos cogumelos ácidos gordos, lípidos benéficos para reduzir o corpo. Tofu é um alimento de saúde calor tônica, comê-lo pode Bu Zhong Yi Qi, secura calor, sede, limpar o estômago. Mais adequado para o corpo quente, mau hálito, sede, gastrointestinal claro, febre nutrido de volta à saúde após o consumo. Além Tofu para aumentar a nutrição, ajuda a digestão, funções aumento de apetite, nos dentes, o crescimento ósseo e desenvolvimento também é muito útil (esta função é também fruto de cálcio King - tamarindo), aumento da função hematopoiética sangue o teor de ferro; tofu não contém colesterol, hipertensão, níveis elevados de colesterol, níveis elevados de colesterol e a aterosclerose, pacientes com doença cardíaca coronária cozinha medicamentosos. Também as crianças, os enfermos e os suplementos nutricionais produtos de qualidade dieta idosos. Tofu é rica em fitoestrogênios, têm um efeito bom na prevenção e tratamento da osteoporose. Também as funções do cancro da mama de inibição, de cancro da prtata e leucemia, esteróis esteróis no tofu, estigmasterol, são os ingredientes activos do supressor de tumor. Participar de atividades: # Eu quero ir para casa! Verão fresco caseira # repolho chinês 1 cogumelos 8 tofu 1 Millet pimenta 5 molho perfumado 1 colher de sopa sal quantidade certa molho de soja quantidade certa frango quantidade certa óleo de cozinha quantidade certa óleo de gergelim quantidade certa

passo 1

Couve, cogumelos, lavado Lek frutescens de espera.

passo 2

bacia de lavagem de drenagem tofu posta de lado.

passo 3

Cogumelos cortados Ding livre.

passo 4

Frutescens picada de volta.

passo 5

A coalhada de drenagem após a lavagem com uma colher pressionado na lama antes de usar.

passo 6

Couve panela de cozido em água fervente 30 segundos remove. Porque o repolho e cozinhe por muito tempo vai ser mais fácil fervida.

etapa 7

A boa repolho cozido novamente em água fria.

passo 8

Escorra o repolho espera muito frio.

passo 9

Pote para a quantidade de óleo, antes do corte, até o óleo foi vertida em cogumelos quentes Bacheng agita-se durante 5 minutos Agitar sabor.

passo 10

Os cogumelos fritos vertida tofu bacia de lama, a adição de uma quantidade adequada de sal, frango, molho de soja e algumas gotas de óleo de sésamo.

passo 11

O tofu e cogumelos espera mix lama.

passo 12

Sheng misturar uma colher de sopa de coalhada é então enrolada no fundo da couve lama, rolo de repolho deve ter o tempo folhas de couve também recheadas à beira do purê de tofu intermediária, repolho rolado por isso não vai ser dissipada.

passo 13

Laminado de couve para o prato.

passo 14

O pan rolo de repolho colocar o navio, após o fogo para ferver SAIC água transformar o fogo continuar a vapor durante 15 minutos.

passo 15

Pot para o óleo de cozinha, quando o óleo na colher 7 molho para aquecer e mexa até frutescens cortar para 15 segundos.

passo 16

Em seguida, tomar o mergulho picante derramar Weidie em seguida, adicione um pouco de óleo de gergelim, não adicione sal, porque o rolo de repolho recheado salobra dentro, mergulho na molho perfumado também contém sal, se você adicionar sal a ser salgado . Se você não comer amigo picante recomendou que superou um pouco do óleo de gergelim no rolo couve refogada. Olhe mapa acabado não é muito fresco e de grande apetite.