Diário de café da manhã dos novos alunos da escola primária da minha família. Toda refeição deve comer quinoa. Comprando arroz cru de quinoa sozinho, a qualidade é realmente desigual, de 10 yuans por gado a 200 yuans por gado em um tesouro. Plenitude, teor de proteínas, taxa de germinação, etc. não são garantidos. As saponinas de superfície da quinoa também são levemente tóxicas se não forem limpas, e é impossível para pequenas oficinas lidar com elas para você. Além disso, o arroz cru de quinoa é embebido por mais de duas horas, sua atividade nutricional é melhor ... então ainda é seguro e conveniente comer as grandes marcas. Mingau de quinoa de Osmanthus 35g Vinho Colher ovo Pc Bolas de arroz Pc Wolfberry grão

Ferva as bolas de arroz glutinoso em água fria, misture um saco de mingau de quinoa. Cozinhe por dois minutos

Adicione a quantidade certa de mash de acordo com sua preferência

Adicione um ovo quebrado. Coloque wolfberry vermelho ou wolfberry preto antes de sair.

Comece a comer. Quão valioso é o tempo depois de acordar de manhã, esta refeição é super rápida por 10 minutos. O equilíbrio nutricional de cada refeição é a minha busca