Um copo e colocou na aveia seqüência, sementes de chia, despeje o leite e um pouco de iogurte grego, mexa um pouco, gelo colocar escondido durante a noite.

 Banana adicionar um pouco de iogurte pressionado em lamas, embarcação semi-carregada, o gelo congelando induzida por congelação.

 Na manhã, noite solidificou bolha sementes Yan com leite. Maiqi Ya e iogurte grego, pouco celeuma, passas add, uniformemente polvilhe a superfície com uma rede plugue puro cacau em pó.

 Finalmente, coloque cuidadosamente o gelo de banana frozen colocado na parte superior, completo, desfrutar.