rolo de espuma é um ginásio onde todos nas mãos do artefato, mas muitas pessoas usam a operação e habilidades errado, eles não só não obter resultados que merecem, mas eles perdem tempo, hoje vamos apresentá-lo a algum uso prático e recomendar método espuma eixo!

1. Não deixe o rolo de espuma do pescoço muito perto.

Em primeiro lugar, não coloque muito perto de seu rolo de espuma pescoço, seguido de uma massagem rolo geral. Não force massagear o pescoço e cintura. Porque estas duas partes pode massagear os músculos pouco mais difícil pressionado no lugar. massagem excessiva pode colocar mais pressão sobre a coluna vertebral, causando tensão muscular ao redor do pescoço ou excesso problemas causam dor.

Muitas vezes nos sentimos volta desconfortável e coluna cervical quando a articulação adjacente e muscular pode ser um problema que levou à coluna cervical ou desconforto de volta! Você pode deixá-los relaxar um pouco no local. Se ainda não há melhoria, recomenda-se ao hospital para procurar aconselhamento médico se ele é causado por outros motivos de saúde.

2. O rolo de espuma ponto pressionando

Se você encontrar os pontos de dor ao usar volta rolo de massagem e para trás, não basta rolar para trás e para frente. Às vezes rolando frente e para trás pode inibir os músculos, de modo que tenham mecanismos de proteção e entrelaçadas.

Para encontrar o ponto de dor confusa, você pode usar a roda de rolagem em um "ponto fixo" fixa por algum tempo, esticar a fascia muscular e muscular, até que você relaxar e tentar estender o alcance do deslocamento, o que não vai resolver o problema apenas rolar para trás e para a ajuda .

3. Use a roda para relaxar o corpo

Algumas pessoas podem perceber que seus músculos estão apertados antes de relaxar. Na verdade, o rolo de espuma não se limita ao tônus muscular, mas também pode ser usado para abrir as atividades conjuntas, aquecer, o movimento relaxado, estendendo-se deitar.

Além disso, um pouco de dor pode ser devido a parte distal da tensão fascia fascia causada pela excessiva, então use o tempo para prestar atenção para manter um estado relaxado, não ser muito apertado, embora o papel das diferentes partes, mas para a maioria das pessoas útil.

4. prolongar o tempo de utilização do cilindro

Quanto tempo você gasta usando um rolo? ponto de dor deve ser completamente relaxado, geralmente leva 30-60 segundos e, se ele é atravessado, ele só pode resolver a superfície percebido e tecidos profundos ainda tem problemas. Além disso, muitas partes do corpo precisa para apaziguar. Recomendamos para passar um dia de descanso por 20-30 minutos para realizar uma imprensa abrangente! volta do rolo de espuma e para a frente, não só do ponto de pressão a partir de dor, e o tempo de ida e volta e a prensagem da forma de realização ainda em utilização. Mas não acho que isso é uma panacéia que seu corpo tem um problema, você pode usá-lo para resolvê-lo. Na verdade, o controle pobre corpo, desequilíbrio muscular, dor nas articulações, lesões musculares, ou encontrar um profissional médico para ajudá-lo resolvê-lo.

Uma nota final:

Use rolo de espuma é realmente muito simples. Contanto que você está usado corretamente e em conjunto com o modo de prática correta, ele faz aumentar a ductilidade muscular. Melhorar a função física, tensão muscular e resolver outros fins.