Durante o exercício, há alguns devem saber para dominar, desta vez para garantir-lhe um treino melhor, então o que é deles? Venha dar uma olhada.

Primeiro, para warm-up exercício.

Este link pode ser dito ser uma parte muito importante, não pode ser ignorado. Este não é o momento para que você pentear o cabelo, beber um copo de tempo de retenção de água, este é um processo que você tem que fazer antes de exercer. Puxe seus músculos relaxam para que você possa ser livre para exercer, fazer algum exercício pode reduzir as lesões. Então, certifique-se de levar algumas vezes para aquecer seu corpo antes de começar a abrir, é claro, é melhor capaz de suar. Como resultado, a fim de ter um bom treino para começar.

Em segundo lugar, para realizar o necessário esticar

Faça algo parece ser muito fácil, mas nem todas as coisas são fáceis de fazer. Alongamento após warm-up é muito difícil. Quando você quiser exercitar um músculo, ele se tornará muito apertado, mas o alongamento pode ajudá-lo a tornar-se o relaxamento muscular, reduzir a dor após o exercício. Mas lembre-se, isso deve fazer depois de aquecer, ea ação dura cerca de 20 segundos. Isso permitirá que seus músculos perder, é uma ação muito importante.

Terceiro, não realizar o corpo não poderia apoiar o levantamento de peso

Você bastante idosos, quando vai para o Pentium III, você só descobrir que eles têm sido tão gorda. Então você quer resolver a perder peso, o exercício físico. Mas esta não é uma razão para você se exercitar. Quando você vê os halteres quando você acha que deve ser gradual, a necessidade de se adaptar a ele, lentamente, em seguida, aumentar esta medida. Algumas pessoas vão dizer-lhe para fazê-lo lentamente, não de repente sobre o sucesso do exercício. Porque depois de um dia de exercício, seu corpo terá que suportar a dor.

E você não pode suportar o peso do corpo, embora, isso pode causar uma série de problemas, tais como entorse de sua cintura e assim por diante. Escolha aquele que se encaixa o seu peso, em seguida, repita a ação uma dúzia de vezes. Claro, se você não se sentir o efeito é muito lento para ser bem sucedido, logo que possível, escolher também um pouco de peso, mas para reduzir a frequência de uso. Para lembrar não quiser ver os resultados rapidamente, lentamente, a fim de melhor efeito.

Em quarto lugar, não ser o exercício muito extenuante

Você escolhe para o exercício, deve-se escolher continuar indefinidamente, de modo que este tempo é muito lento, não temos grandes expectativas de sucesso mais rapidamente possível. Quando você estiver em movimento, se você se sentir um pouco sem fôlego ao gás, o coração bater muito rápido, ele mostra o corpo que você deu o sinal, a intensidade do exercício não é para você, um monte de pessoas experientes que dizem que isso fará com que um monte de exercício desde então, as pessoas desistem de exercício, porque quando não em uso causados pelo corpo, ficar com ela é uma coisa muito difícil.

No corpo você se sentir muito mal, você dá-se o poder de esportes, você pode escolher alguns movimentos simples. As pessoas não querem ir para o ginásio, você também pode optar por ficar em casa. Você pode assistir alguns vídeos, aprender movimentos de coordenação, que é um bom método. De qualquer forma, no movimento não tem muita pressão e sempre insistiu nisso.

Em quinto lugar, devemos lembrar de beber água a qualquer momento

Durante o movimento de pessoas, a perda de água é o tempo mais rápido. Então não se esqueça de lembrar de beber água a qualquer momento. Caso contrário, muito tempo de exercícios, você vai se sentir particularmente com sede. Portanto, certifique-se lembre-se de beber bastante água. Mas quanta água para beber? Determinado dia do que a água normal, também ainda mais. Uma grande quantidade de água pode ajudar a reduzir dieta envolvido ..