Nós todos sabemos que a gordura é o lugar mais provável para cintura acumulam, nádegas e coxas, mas se os hábitos não for cuidadoso, é fácil de ganho de peso. Em uma panela pequena, que é o caso não prestar atenção à dieta produziu lentamente, e que está afetando um pequeno pote com um vestido bonito. Então, como você pode desfrutar da comida, ao mesmo tempo, mantendo uma forma perfeita lo. apoio Tablet pode ser uma boa idéia.

comprimido apoio da dificuldade não é alto, ele é adequado para menos experiente novato fitness, e se é no ginásio ou em casa, eles são capazes de exercer. Eu acredito que a aptidão teve alguma compreensão de amigos todos sabem, o mais importante é o apoio tablet para fortalecer a força do núcleo do corpo, mesmo que apenas por um suporte plano simples para a prática de um colete de linha, linha de sereia, que é mais difícil, o consumo de gordura é limitada a. Portanto, podemos alvejado acção de formação muscular abdominal através de uma série de variantes, para a prática de uma curva perfeita abdômen.

Primeiro vamos olhar para o apoio tablet mais básico, quando a razão começou a fazer suporte básico de tablet, o objetivo é aquecer os músculos do corpo dar um trecho simples. Durante suporte básico tablet, preste atenção ao corpo na mesma linha reta, aperte o abdômen, ao mesmo tempo, ter cuidado para não prender a respiração. Uma vez que um minuto para dois minutos directamente para o melhor.

A segunda ação é o lado direito do suporte de placa para esta ação, o nosso principal exercício músculo oblíquo abdominal, pode ser dito para vir a partir da evolução da primeira ação. Ao fazer esta ação, devemos prestar atenção à cabeça, cintura, pernas em uma linha reta. É claro que, na prática, quando essa ação, a fim de manter a estabilidade, podemos ser outra mão sobre os quadris, a fim de manter a estabilidade.

Para cerca de um terço operação alternativa rotação da anca, a rotação para o conjunto de quadril formação, boa para reforço abdominal oblíquo aumentar o efeito, o conjunto de requisitos de formação nosso corpo de permanecer em linha recta, a intensidade do treino proposto para cada grupo de de preferência 20 a 30 fazem.

O quarto suporte comprimido acção braço direito, pode-se dizer para suportar comprimido de ponta. O meu entendimento pessoal desta ação, e ele se sente quase o suporte básico mais, Ruoguo dizer qualquer coisa, é que ele adicionou a força do braço requisito, é claro, ao mesmo tempo, um menor atualizar de dificuldade, o efeito será bons .

Na verdade, com base dessas ações, podemos fazer algumas melhorias, juntamente com base estática batendo dinâmico, por exemplo, pode ser perna jumping jack, para que possa obter o efeito de queima de gordura ao mesmo tempo que aumenta a força do núcleo .

Eu acredito que agora temos suporte para Tablet certa compreensão, o que você está esperando, para um corpo perfeito é conduzi-lo para participar do seu programa de fitness nele.