Tanto quanto eu sei, muitos construtores do corpo, como a concentrar-se sobre a saúde dos músculos do tórax e abdômen exercícios moldando. O sentimento de aptidão comum para conhecer um pouco mais aptidão, exercício será adicionado à perna. Pode parecer esmagadora maioria dos praticantes têm ignorado os exercícios para os músculos das costas. Isso também leva a parte de trás da aptidão para prática é chamada de especialistas e rir mestre. Então, de volta praticando realmente tem alguma importância?

A resposta é sim. músculos das costas tão forte como é muitas vezes esquecido, mas fisiculturistas profissionais sabem, músculos das costas de uma pessoa é mostrar o melhor nível padrão dos membros superiores e nível estético forte. Tenha um bom músculos das costas, postura curvada, etc. afetam as pessoas comuns vão naturalmente correta postura errada, músculos fortes e também dar aos homens um cabide natural, portanto, vestir roupa mais selvagem. Assim, os músculos das costas não deve necessariamente ser ignorado.

Existem muitos métodos comuns de formação para trás, como pull-ups comuns na arena de esportes. Muitas pessoas vão pensar que este é o método errado para um músculos do braço exercício, de fato, correto exercício chin-up é mais músculos ação de volta. Se você deseja alcançar através deste simples ato efeito melhor formação, temos de aprender a fazer um bom trabalho em cada ação stop subiu ao ponto mais alto, enquanto a contração dos músculos das costas durante a pausa, sentir as lágrimas tensão nas costas.

Iniciantes nos exercícios de chumbo-up, embora a força do braço mais adequada, mas a falta de fios de energia para apoiar seus próprios limites rígidos para quebrar 10. Isso demonstra o papel fundamental na qualidade geral da força muscular de volta. Quando você pode facilmente fazer 15 flexões no futuro, você pode optar por peso para melhorar sua formação chin-up. Mas, para lembrar algumas das forças não alcançou o nível de aptidão não tentar carga pull-up, é susceptível de causar lesões por esforço muscular e outras consequências, afectar o seu processo de formação e saúde física.

Se não houver a prática local de pull-up, você pode ser selecionado para fazer peso adequado opcional haltere remo. movimento tal, a frente e as pernas traseiras foi estocada, duas mãos dumbbell remo como fazer. Preste atenção ao seu corpo adequadamente para a frente, não para se concentrar em muito peso após os pés. Durante o treinamento, mas também para manter as costas retas, máximo puxando os músculos das costas, obter o melhor treinamento físico.

Se o treinamento no ginásio, você pode ajudar equipamento de barcos sessão. Tal ação, devido à utilização de equipamentos, conforto será maior, mas a formação integral dos músculos halteres remo talvez não tão eficaz. Então, quando você quer medir sua abrangente integrada de energia do corpo, se a energia é insuficiente, então nós recomendamos o uso de formação instrumental.

levantar pesos mortos comuns, enquanto os músculos da perna de treinamento, os músculos das costas terá um bom efeito estimulante. Exercícios como amigos podem escolher esta ação, enquanto o aumento da capacidade de carga dos músculos das costas nos músculos da perna do exercício. Deadlift é a ação preferida de muitos especialistas em fitness, o corpo tem uma grande ajuda. No entanto, se forte o suficiente, então frágil, esse tipo de ação muito difícil uma maior probabilidade de dano, não é adequado.

De qualquer ação, precisa ter estimativa suficiente de seu nível de força é selecionado. Fitness é bonito de se exercer um grau de músculo e de boa saúde, não se esqueça de prestar atenção a ah ação dói!