Os suplementos nutricionais antes e depois da academia são importantes Especialmente água de carbono A banana é um bom carbono rápido, pode reabastecer rapidamente o consumo excessivo de glicogênio, a chave é a sua baixa gordura e deliciosa Aveia Escusado será dizer que, super anti-fome, rico em proteínas Este cookie é adequado para uma semana de cada vez (não coma tudo de uma vez ... Ginásio levanta duas peças de cada vez Após o exercício, fiquei super satisfeito e também evitei comer e beber demais depois de ir para casa demais aveia 120g Toda farinha de trigo 80g banana 2 raízes Leite 20ml cacau em pó Colher de sopa Gergelim preto Para um pouco de decoração

As bananas maduras são trituradas com leite (sim, de fato, esse biscoito também é usado para consumir a banana rápida e ruim hhh)

Todos os materiais são misturados Mexa rapidamente! Agitado em um estado viscoso, mas fundido

Espalhe sobre o papel alumínio e leve ao forno

Asse a 180 graus por 30 minutos! Esse estado é difícil: se você assar por 20 minutos, o sabor será suave.