"espinafre rica em caroteno, vitamina C, cálcio, fósforo e uma certa quantidade de ferro, vitamina E e outros ingredientes benéficos pode ser fornecida uma variedade de nutrientes do corpo, que contém ferro, deficiência de ferro anemia tem um papel bem de terapia adjuvante em mulheres grávidas comer corretamente espinafre pode desempenhar um papel no sangue ". ingredientes

• espinafre 300 gramas
• alho 2

acessórios

• sal quantidade certa
• frango Um pouco

• sabor gosto
• mix artes
• dez minutos demorado-
• simples dificuldade

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  1 Lavagem espinafre cortado em secções alternadas.

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  2 picada de espera alho.

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  3 pot por adição de água, ferver fogo para dentro do sal e um pouco de azeite, adicione o espinafre cozido.

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  4 placa de peixe, sal e transferido para a mistura de frango com pauzinhos.

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  Adicionando o cárter de óleo 5, o fogo até fumaça take, alho agitar a fragrância para o inferior, fora do calor.

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  6 óleo de alho vertida enquanto espinafre quente, misturado com um pouco de tempo para comer lata.

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  Acabou FIG 7,