quiabo compreendendo proteína, gordura, carboidratos e rica em vitaminas A e B, calcius, fósforo, ferro e outros oligoelementos que contêm zinco e selênio, ajuda a fortalecer o sistema imunológico. quiabo 200 gramas alho 2 molho de soja quantidade certa

passo 1

Quiabo lavar suporte.

passo 2

Alho picado costas.

passo 3

Pote de água add, o fogo para ferver para baixo para o quiabo e cozinhe por 2 minutos de remoção.

passo 4

Coloque água fria mergulhar, remova.

passo 5

Cortar a cabeça, então tudo em dois, para o prato.

passo 6

molho de garoa.

etapa 7

Despeje a panela de fogo cárter de óleo, para o fogo e misture o alho picado a amarelado fora do fogo.

passo 8

Despeje sobre o quiabo quente com alho e óleo.

passo 9

Mexa e sirva.

passo 10

Nítido e delicioso.