Eu quero ser magro e bonito você encontrou tais problemas: o lugar fina (membros) não pode ser fina, fina, onde ele não deve (peito) uma redução para encolher! Mas também fazer dieta tendência da flacidez rosto carne, produtos de cuidados da pele e produtos de cuidados da pele não é nada grande efeito.

corpo 20 anos de idade, é um dom da natureza; corpo 30 anos de idade, é a vida temperado; corpo 50 anos de idade, é o seu próprio trabalho. Quando ela cresceu, partes dos músculos do corpo irá gradualmente perdem a elasticidade, além do aparecimento de rugas, rosto, peito vai cair.

Em resposta a esta preocupação, apresentou hoje três poses de ioga, 3-5 minutos de exercício por dia pode ser eficaz na prevenção de rugas e flacidez, para que a pele facial para manter a flexibilidade, Hydra. Mas também um corpo esguio e de mama.

Aproveitando o fim de semana, ociosa está ocioso, Dodo corpo Ye Hao ~ rolou esteira de ioga e começar -

1. A variante de fórmula deusa

A. Parado no meio do tapete transversalmente, estilo de montanha no suporte. Mãos nos quadris, pernas abrir largura de uma perna, pés mostram 45 graus para fora.

B. Inhale, braços acima de sua cabeça para cima, com a respiração agachamento joelhos, enquanto Chen Jian baixo palma de alternância para fora, olhos para a frente.

C. Squat ação para retardar, até a coxa paralela ao chão, afundando para a recuperação cóccix isquiática, não Tayao. O tamanho do braço de 90 graus, sentindo suas mãos estendidas para cima, para conduzir o corpo, esticar a coluna vertebral.

D. Suas mãos no peito para fazer gesto cadeira de magia;

E. Ao retornar, os dois pés da superfície almofada sólida, de sucção até a perna para cima, braços esticados para cima, mãos para baixo pelo lado do corpo para baixo da montanha para recuperar as pernas para trás a pé cerimônia.

2. O lado da extensão de fórmula

A. Com estilo montanha postura de pé, pés afastados 4 pés (cerca de 1,2 metros), levantou os braços, ombro alta, palma para baixo;

B. Transformar pé direito 90 °, ligeiramente à esquerda, virar à direita, joelho esquerdo apertados, mantendo a mesma linha dos pés;

C. O joelho direito está dobrado a 90 °, a coxa paralela ao chão, com as pernas em ângulos rectos, para manter o recto superior do tronco;

D. Respiração, torso dobrado para a direita, a palma da mão direita colocada no chão ao lado do pé direito, joelho direito e exterior lateral perto direito à axila. Esquerda braço que se estende para fora contra a orelha, a cabeça de binário para visualizado. 30 segundos permanecem na pose, para manter a respiração normal.

E. Inhale, direito do chão, deixou unidade redução braço até o tronco, joelho direito em linha reta, braços em seus lados, os pés rotação para frente em ambos os lados.

3. fácil sentar variantes

A. Para sentar-se no poste de fórmula dobrado cobertor. Os cobertores sobre as nádegas e coxa.

B. Dobrar a perna direita ea perna esquerda na dobrados, em um ponto intermediário da haste bezerro cruza o único no joelho. Dedo pressionado no chão, levante suavemente as nádegas, virilha lançamento, suspensão pélvica, até encontrar a sua posição vertical, abaixe lentamente os quadris até os ossos sit bateu cobertores.

C. As palmas das mãos sobre os joelhos, mãos à sua puxado, enquanto se move interiormente sacro. braço esticado no início, e cotovelo, em seguida, ligeiramente dobrados, a rotação do lado traseiro da lança do lado de fora. Fechar a extremidade inferior da escápula em traseira da cavidade torácica, o bordo interior da coluna vertebral do paradeiro da omoplata.