fazer hoje é esta espinafre estrada misturado com ovos, seda. Espinafre contém luteína e caroteno, gema de ovo contém vitamina A, luteína e zeaxantina. Portanto, esta nutrição olho estrada é muito equilibrado prato, a necessidade das crianças a proteger e nossa visão no computador todos os dias as pessoas que estão muito em forma. Comida é prática muito comum de fazer salada também é muito rápido, capaz de comer a cada minuto. Participar de atividades: # Recipes Solicitação | gastar 10 minutos para fazer um prato! # espinafre quantidade certa ovos 2 molho de soja 1 colher de sopa molho de ostras Meia colher de chá açúcar 1 colher de sopa óleo de gergelim colherada alho quantidade certa sal alimentar quantidade certa óleo de cozinha quantidade certa água gelada quantidade certa

passo 1

O material está pronto. Tome um pequeno ovo tigela, ovo batido após a adição de uma pequena quantidade de sal. Outra taça no molho de soja, molho de ostra, açúcar e óleo de sésamo, agitação suporte uniforme. Após lavagem espinafre e cortada em dois pedaços. Descascadas e picadas alho.

passo 2

Assado de panela um pouco de água, a água fervida adicionar uma pequena quantidade de sal comestível e óleo de cozinha, espinafre, escalde em água quente

passo 3

Blanch não levar muito tempo para ver a cor torna-se vegetais verde-escuros desligue imediatamente o calor

passo 4

água aberta com um olhar pouco gelada em apenas algumas das queimaduras espinafre

passo 5

Escorra espera.

passo 6

fio omelete. wok quente, adicionando uma pequena quantidade de óleo alimentar, para dentro do ovo, o ovo de tal modo que a agitação pote uniformemente espalhados por toda

etapa 7

Quando aquecida a inclinar em torno das conchas, virando-o e, em seguida, aquecendo-o pode deslocar.

passo 8

Dan Pi cortar o fio.

passo 9

Espinafre e ovo prato instalado fio.

passo 10

Derramado em alho esmagado suco tempero molho de soja, etc.

passo 11

Despeje na panela, misture os ovos, fios de espinafre com amigos fazem.

passo 12

Mexa e sirva pode comê-los.