Sedentárias ferir o corpo, o Escritório de aptidão simples para ajudá-lo a aliviar a dor!

A pesquisa mostrou que mais sedentário de duas horas cada um será coberto um pouco estranho, mais de três horas para dor nas costas, mais do que quatro horas será lombar rígida, uma vez sedentário ao longo de oito horas, haverá uma tensão muscular.

trabalhadores de escritório está sentado quase todo o tempo todos os dias para trabalhar mais de oito horas, ao longo do tempo algumas das doenças cintura e ombro começou a aparecer em pessoas jovens.

ombro congelado, herniação do disco lombar, estirpe lombar e assim já não é uma doença de pessoas idosas.

Pense no que você não está sentado na frente de um computador o dia todo? Se estiver, então você pode estar em risco de sedentarismo danos, sedentários como evitar lesões?

Depois sedentária danos já causados não pode ser evitado, ele só pode ser facilitado.

Selecione a ioga que estica forma sedentária de remissão após o melhor tipo de exercício, pelo alongamento dos músculos, ossos re-tornar ativo.

Introduzir um pequeno poses de ioga saia terno em sedentária após a prática, aprendendo recolha até ele ~

Organismo exerce a:

Sobre as costas da cadeira, costas retas está sentado em uma cadeira, braços chegar na mesa.

flexão do corpo, costas, perna para manter em linha reta, sob a pressão do corpo, pescoço e costas ativo. Cada alongamento cerca de 10 vezes.

Organismo exerce II:

Duas mãos no joelho, sentado costas retas, levantou a mão esquerda sobre a cabeça, a cabeça é puxado para a esquerda sob pressão, residência de três segundos;

Relaxe de volta no lugar, para a direita. Exercício 20 vezes.

Organismo exerce três:

Sente-se corpo reto, pernas ligeiramente aberta.

Na mão esquerda apoiando o joelho, à torção da mão direita para trás, torcer em torno de cada vez como um grupo, o grupo 20 é repetido.

Formação Gabinete de Acção Quatro:

Sentado em uma cadeira, um exemplo para as pernas no chão, costas retas, dois terços do hip sentado na cadeira, com as mãos levantadas, plana sobre o lado, em uma posição paralela ao braço fixo nos braços de retenção em linha reta, vertical uma pequena margem agitando os braços para a respiração facilidade, acenando repetido 20 vezes.

Organismo exerce cinco:

Hip sentado em uma cadeira em um terço, com as mãos segurou o braço da cadeira, os cotovelos em um ângulo de 90 graus, braços para apoiar o corpo, lentamente levantar o corpo lentamente sentou-se novamente. Repetido 20 vezes, pode efetivamente reduzir o cargo de doenças profissionais.

Cada uma destas acções pode descansar à tarde começou a tempo de prática, o exercício 20 vezes cada ação, leva cerca de 30 minutos.