Muitas vezes essas ações, com uma pequena pernas grossas, disse byebye!

As pessoas dizem grandes longas pernas de uma mulher é "o mais importante de um rosto", não só em comparação com as características faciais importantes do que nunca para ser um importante "segunda face" da mão. Se irmã têm pernas, que ela entrou nas fileiras da beleza sexy. De acordo com os resultados da pesquisa mostraram que 90% dos homens no tempo de ver mulheres bonitas, geralmente olhar para as pernas, olhar para o peito, e, finalmente, o rosto, o que mostra a importância das grandes pernas de atratividade masculina.

Muitos irmã, por várias razões, formam a perna não é muito satisfatório, ou quando a perna está inchado pernas gordas, pernas curtas é particularmente grossa, adesivos não se encaixam a usar saias curtas mostram pernas calças quentes e outras roupas.

Mas Tuicu irmã também não há nenhuma maneira de mudar o status quo, é coisas manter sob controle a boca, eles têm um passo a pernas, ajustando a dieta, tente pequenas refeições, mais velocidades de exercício o metabolismo, perder a partir do hormônio corpo.

pequena hoje para que todos possam compartilhar um conjunto de poses de ioga exercício perna, deixá-lo facilmente se livrar de pernas gordas, com um par de pernas finas! Coração dele? Irmã que Xiaobian para praticar com ele assim que você enviou um conjunto de ações a partir das pernas.

1, um pino variante

variante parada de mão é o uso da força da mão para o corpo de cabeça para baixo, pode promover a circulação sanguínea, o corpo alcançar um estado relaxado, ajuda a fortalecer o ligamento da perna, linha de perna compacto, moldar o tipo perna.

decomposição ação: yoga começa ajoelhado, ajoelhado no chão, a flexão do corpo, o cotovelo dobrado, o cotovelo, os dedos cruzados, cabeça tampa afixada num dedo tocando o peito para os lados, a cabeça de luz Baihui passo, o centro de gravidade colocado sobre os braços, uma parede ou semelhante por iniciantes pode corpo fora do solo, até que as pernas se estendem para cima lentamente perpendiculares ao solo, dedos do pé para cima, tentar passo a cabeça para manter um equilíbrio. Comece lentamente, dobre os quadris um pouco para trás, feito após o recebimento dobrado variantes.

2, a variante tigre

Esta postura ajuda a aliviar a coluna, articulações flexíveis, corrigir a má postura, alongamento através da perna, o bezerro vai ajudar a eliminar o excesso de gordura, embelezar a linha de perna.

decomposição ação: yoga ajoelhado ajoelhado no chão, os joelhos ponto, as pernas ligeiramente abertas, o peito do pé, do cotovelo dupla curva colocados em ambos os lados do peito, palma para a frente, fechando o abdômen, mãos reta corpo curvado para a frente até afixado ao corpo como paralelo ao chão, afundando a cintura, flexão do joelho esquerdo, elevador pé estende-se para trás e para cima, tanto quanto possível a partir do solo, o tronco ligeiramente para a direita, direita fora do chão até o porão tornozelo esquerdo para trás, para a frente, equilibrar, aderir a 3-5 respirações.

3, camelo

Este estilo é principalmente o joelho dobrar +, além de ajuda massagear os órgãos abdominais, promover a digestão, mas também ajuda a aliviar a coluna, ombro aliviar e músculos do pescoço, linhas pernas apertadas tensos, moldando o tipo perna.

decomposição ação: ajoelhado no chão, com as pernas ligeiramente aberta, coluna reta, abdômen fechado, mãos naturalmente colocados em ambos os lados do corpo, duas mãos segure os quadris, nádegas músculos apertam, até que o corpo curvado superior paralelo ao chão, mãos até que a prolonga para cima paralelamente ao chão, a cabeça inclinada para trás, o equilíbrio, aderir respiratória 3-5.

4, o cão

Esta pose ajuda a esticar os ligamentos do pé, pernas fortes, força de volta, prevenção de cifose, ombros arredondados e outra má postura, aliviar os músculos tensos, eliminar a dor nas costas e assim por diante.

decomposição ação: ajoelhado no chão, com os joelhos ponto, o cotovelo dobrado duas vezes na direção do peito lados, palmas para a frente, fechando o abdômen, torso inclinou-se até que as mãos tocam o chão, quadris elevação, os joelhos do chão, a parte superior do corpo para cima até que os braços arqueados pernas retas, dedos dos pés tocando o chão, joelho direito é dobrado, a perna direita do chão, perto de um joelho direito e braço direito, equilíbrio, aderir respiratória 3-5.

10 minutos por dia, para fazer o seu guarda-roupa para adicionar um monte de beleza calções cansados, minissaias!