Você realmente vai ficar parado? Grupo 1 postura ação, postura faz bonito!

Como diz o ditado: "Estação de pé, sentado lá estar." Stance há um certo nível, é claro, não podemos ser comparados com os bonito Bing Gege, mas ainda tem a postura básica. Muitas pessoas podem ouvir isso irá sufocar pequenas séries este ano que não vai ficar ah? O que você chama a estação realmente pará-lo? Você realmente vai ficar parado?

Quando está na atenção que você preste atenção se há corcunda, encolhendo os ombros, a situação Hanxiong? parabéns, em seguida, seu corpo pode ser dito para ser extremamente feio, com temperamento básico que é ficar com uma parte do.

Hoje pequeno para compartilhar com um grupo de pé, do iniciante ao avançado, pode ajudar a corrigir má postura, torná-lo mais bonito, não é amigo para os Estados Unidos!

1, estilo montanha

Este estilo é o que chamamos de postura básica, a pose firme posição moral como uma montanha chamada, ajuda a fortalecer a força nas pernas, desenvolver uma boa postura. Requerer técnicos peso corporal uniformemente distribuído nas pernas, enquanto se mantém as nádegas, abdómen de aperto, peito para cima.

decomposição ação: ficar no chão, pernas Bengzhi juntos, dedos dos pés em direção à frente, coluna reta, abdômen fechado, palmas dobradas das mãos sobre a cabeça até que se estende perpendicular ao chão para cima, para frente, para manter a respiração uniforme, aderir 10- cerca de 15 minutos.

2, tipo de árvore

Cazaquistão pertence a uma de suas posturas de yoga de estilo árvore, esta asana, principalmente em uma perna para manter o equilíbrio, lembre-se que o centro de gravidade em que colocam a ênfase, muitas vezes praticando esta pose ajuda a corrigir a postura ruim, torná-lo bonito gesto.

Ação decomposição: praticantes levar para o stand-estilo de montanha, joelhos apontou, mãos naturalmente em seus lados, abdômen perto, dobre o joelho esquerdo, perna esquerda e pé esquerdo fora do chão tão afixada no interior da coxa direita, calcanhar esquerdo tão perto da virilha, o centro de gravidade do corpo colocado no pé direito, colocou as mãos entrelaçadas na frente, para o equilíbrio.

3, depois da curva

Este estilo é baseado na melhoria de estilo alpino, exigem principalmente praticantes tentar dobrar as costas, o abdome pode esticar ao máximo a flexibilidade da coluna vertebral do mesmo exercício, ajuda a jubarte correta, Han Xiong, colapso ombro e outra má postura, este praticantes asana precisa de equilíbrio, como não pode ser mantida por meio de paredes e outros objetos para equilíbrio ajuda o corpo.

decomposição Acção: Tipo de montanha em pé início, pés Bengzhi juntos, pé junto ao solo, perpendicular ao solo com as mãos estendidas por cima, palma da mão virada, de peito aberto, abdómen fechado, força cintura, dobra o corpo para trás até que o braço de accionamento superior e paralelo ao chão, a cabeça Yang, de double toe ligeiramente na ponta dos pés.

4, Senhor do estilo de dança

Este estilo combina a + depois de pé sobre uma perna dobrada, praticantes precisam compreender a gravidade do corpo, lembre-se de manter o seu equilíbrio, essa postura ajuda a aliviar a coluna vertebral, escoliose prevenir, aliviar ombro rigidez muscular, desenvolver uma boa postura, como um dançarino tão elegante.

decomposição Ação: Na fórmula está aparentemente Hill, joelhos Bengzhi, mãos naturalmente colocados no lado, coluna reta, abdômen fechado, mãos sobre a cabeça contra os ouvidos se prolongam para cima em direção a palma da mão, dobrando o joelho direito, perna estende-se para trás e para cima para tirar a terra até que os dedos ambas as mãos, a perna esquerda apontou, cabeça para cima, após a dobra para trás, para o equilíbrio.

Você entendeu? Postura que há tantas regras, necessárias para treinar mais do que alguns de pé, ajudar a corrigir má postura, de modo que você não faz os Estados Unidos!