Inteligente irmã está fazendo essas ações, o que lhe permite chegar rapidamente livrar de pernas de rabanete!

Agora os meninos, este é o padrão para julgar a deusa das meninas não têm par de pernas, se uma menina tem um par de pernas finas, é as falésias irmã orgulhosa das coisas, é a segunda etapa conhecida como mão-irmã da "segunda face "não só tem um par de pernas para o vestido agradável, aumentando temperamento, mas também para estimular charme feminino, deixe seus fãs pularam promovido à deusa.

Embora o verão é longo, outono, mas o outono é a temporada do show pernas, porque nós meninas assentamento meias. Mas nem todos são de aparência boa irmã para meias de desgaste, e algum tempo irmã no escritório, em casa nos fins de semana e muitas vezes assistir a filmes em casa, o exercício de longo prazo facilmente levar à má circulação na perna, empurrando gordura, susceptível de causar perna Ministério da stout, tais pernas vestindo meias não era tão bom.

Irmã que assistir suas pernas gordas, há um sentimento muito triste, então como exercício vai fazer a sua própria emagrecer, usar meias será particularmente otimista sobre isso? 1 conjunto de ações pode fortalecer a força nas pernas, linha de perna compacto, pernas bem torneadas, irmã inteligente que estão fazendo Oh!

1, o que monta extensão lateral

Esta postura é a variante extensão do lado sela, requerem profissionais de tentar esticar as pernas, as pernas ajuda a esticar os ligamentos fortalecer os músculos das pernas, a eliminação do excesso de gordura, pernas bem torneadas.

decomposição ação: stand-estilo de montanha no chão, pernas juntas apontou, cintura reta, as mãos naturalmente em seus lados, respiração facilidade, deixou perna da frente através de um grande passo em frente, e dobrar o joelho esquerdo, extensão de volta pé direito reto, parte inferior do tronco pressão foi investida forma, até a região de coxa esquerda e paralelo ao chão, do tronco inclinada para a direita, as mãos naturalmente colocado sobre os joelhos e manter a 3-5 respiração.

2, todos Cobra

Cobra é uma das poses imitando animais, também chamado de serpente veio, quando os alunos precisam prática prostrado no chão, como uma cobra forequarters retas nomeado, esta pose ajuda a esticar a perna pelo exercício perna ligamento, linha compacta perna, pernas bem torneadas, tipo perna forma, também ajuda a exercitar os músculos do núcleo abdominais, melhorar o sistema digestivo.

decomposição ação: Yoga de bruços no chão começou, pernas juntas, joelhos quadro coerente, músculos da perna Bengzhi, levante o corpo para cima, pernas perto do chão, os braços esticados, extensão curva da parte inferior das costas, em seguida, colocar o centro de gravidade do corpo nos braços, ingestão, fechando o abdómen, as nádegas levantada, elevador parte superior do corpo fora do solo, até que o braço se estende para cima linear duplo afixada, joelhos dobrados, até que ambas as pernas se estendem para cima perpendicular ao chão, dedos do pé para cima apontadas, Yang na cabeça, corpo arqueado, tanto quanto possível, manter o corpo equilibrado.

3, sob o cão

Esta pose ajuda a esticar os ligamentos do pé, pernas fortes, força de volta, corrigir a má postura, evitar jubarte, ombros arredondados e assim por diante.

decomposição ação: ajoelhado no chão, com os joelhos ponto, o cotovelo dobrado duas vezes na direção do peito lados, palmas para a frente, fechando o abdômen, torso inclinou-se até que as mãos tocam o chão, quadris elevação, os joelhos do chão, a parte superior do corpo para cima até que os braços arqueados pernas rectas, dedos dos pés tocando o chão, o levantamento da perna direita se prolonga para cima a partir do solo, tanto quanto possível, para manter o equilíbrio, aderir respiratória 3-5.

4, estando a flexão de fórmula

Este estilo é flexão + de pé, ajuda a pernas de exercício, para trás e músculos do núcleo abdominal, eliminar o excesso de gordura, esticar o ligamento da perna, os músculos das pernas apertadas, embelezar as linhas pernas.

Ação decomposição: estande estilo de montanha, pernas Bengzhi juntos, cintura reta, as mãos naturalmente colocados nas laterais do corpo, com as mãos sobre a cabeça contra os ouvidos se estendem para cima, palma para a frente, sucção, tronco inclinado para a frente até o limite, tente coxa perto de abdômen, pernas apontou, equilíbrio, respiração aderir a 3-5.

Como diz o ditado coxa foi bonito de ver, com um par de pernas finas, não só pode aumentar o charme das próprias mulheres, mas também propício para uma boa saúde, sua irmã, a 10 minutos todos os dias, 10 dias mais tarde você vai encontrar resultados surpreendentes oh!