O músculo é os melhores homens casaco, eo mais interessante é os músculos abdominais!

Eddie em vez de matar sua história inspiradora me diz: auto-disciplina de vida, será possível aberto pendurado. carne Sinew pico pequeno entretenimento fluir carne fresca. Deixe o fluxo de pequena estrela eclipsada.

Há um ditado, cada um para trás a vida glamourosa você inveja, há um sofrimento indescritível.

Eddie conheceu sete anos de desemprego subestimado, mas sabia que não era bom o suficiente, não teremos luzes e alguns outros, ele entendeu a necessidade de mudança na desvalorizado também, então ele tentou fazê-la melhor.

Até que ele realmente está em um novo nível, é isso que você precisa que eu faça, quando estamos em subvalorizada e não pode fazer para tornar a sua transformação, em primeiro lugar olhar para si mesmo o suficiente auto-disciplina, mesmo se você gastar apenas 10 minutos por dia ao exercício, ao longo do tempo permite-lhe alcançar seus resultados.

Abaixo estão vários esportes, você pode escolher uma diária de 30 minutos, 30 minutos, você pode ter um casaco de homem - o músculo!

1. Spinning

Notas Práticas:

A. ísquio está sentado no assento equilibrado;

B. Quando você ficar sobre os pedais, o corpo é suspenso na posição central da bicicleta;

C. seus pés estejam apoiados no pedal;

D. cotovelo ligeiramente dobrado, segure gentilmente o guidão.

2. Push-ups

A. mãos abrir e a largura do ombro, dedo para a frente, os dedos apontam, a parte traseira do corpo, de cintura, ancas, pernas formam uma linha recta;

B. cotovelo, o corpo de pressão perto do chão, em seguida, gradualmente Stand, foi repetido 30 vezes, ruptura suporte, grupo 5 pode ser repetido diariamente, 30 vezes cada uma. De acordo com a regeneração intervalo pode ser.

3. perna cachos

perna cachos, deitado de bruços na cadeira fitness, pés no chão, copie os quadris, pernas clipe de um haltere, joelhos, levante as nádegas para cima, corpo e ajuda braços para manter o equilíbrio, enquanto as pernas juntas para levantar o haltere.

Cada ação pode fazer enquanto padrão sem a necessidade de aumentar sua carga, a carga de fazer mais do que seu próprio peso, cada ação a fazer 30 a 50 vezes como um grupo, grupo de exercício 5 por dia.