Muito utilitária não pode fazer yoga, tomar o seu tempo, o tempo vai provar que você direita são!

Muitas pessoas praticam ioga em mente porque tem muitas finalidades, perder peso, excel cintura, nádegas peito .... e muitas vezes têm uma mente utilitária para ir com pessoas que praticam yoga, e mais tarde para falharam! Xiao Bian quer dizer é que a ioga não deve ser muito utilitária, senso de equilíbrio para enfrentá-lo, prática que, lentamente, um passo de uma ação padrão para fazer mais tarde, depois de um longo tempo, você vai encontrar-se em caso de mudança !

Aqui para informá-lo sobre a maneira correta de organizar um grupo de poses clássicas de yoga que podem ajudar a uma melhor prática para evitar errado acontece quando se pratica yoga para tornar-se mais desvios no curso de prática.

1. Ponte

Estilo ponte porque a ponte é um pouco semelhante à ação nomeado após o treinamento de longo prazo para ser capaz de praticar essa postura dos músculos peitorais, para que a nossa curva de peito mais bonito, mas também aliviar a dor nas costas e outros sintomas, melhorar os braços e ombros poder, para que você não vai mais ter medo "sedentário"!

Notas Práticas:

dois pés para apontar para a frente, não expanda a ambos os lados;

alinhamento do joelho, realizada em linha recta;

Tente levantar-se parte superior do tronco, parte hip paralelo ao estado fundamental;

2. estar variante stretch

Sentado em uma perna esticada variante, embora muitas pessoas vão fazer e fazer o que é certo, mas o certo eo errado são muitas vezes em um detalhe, os detalhes determinar o sucesso ou fracasso, esta frase dessa forma, se os detalhes fazem bem, por isso essa postura, naturalmente, não pode desempenhar a sua eficácia! Venha e controlar o que você não tenha feito certo!

Notas Práticas:

possível levantar as nádegas, de distância a partir do solo;

lado direito das pernas retas, tentar esticar-se, mostrar sua força nas pernas;

tórax e abdome, expansão torácica ligeiramente para fora, levante a cabeça.

3. arco

Bow Este estilo tem sido sempre a exercer o braço para trás e praticantes de força, mas muitas pessoas não praticá-lo, parece-crawl ao praticar esta pose, quando se trata de seu coração ir ainda? Quer mudança real mesmo, em seguida, tomar o seu tempo, não se preocupe, um estudo cuidadoso de como fazer esta pose!

Notas Práticas:

olhos virado para a frente, sem olhar para o chão;

apertar os quadris, costas permanece estado relaxado;

joelhos e distância hip realizadas largura, não over-expandir para o exterior.

4. A placa de suporte

Tablet apoio mais prática, as pessoas, mas a maioria das pessoas vai praticar errado, eu não sei como, onde a força, a prática usual quando nenhuma atenção a suas ações é padrão, por isso não só irá resultados não ganho satisfatórios, vai continuar por um longo tempo frustrado sua confiança, então dê uma olhada em como exercer adequadamente comprimido apoio;

Notas Práticas:

corpo era uma linha recta, e não demasiado levantar os quadris;

pescoço permanecem estado relaxado, lentamente estender para a frente, dois braços para dentro contra o seu corpo;

poder todo o corpo nas nádegas, mãos, empurrando o corpo para manter o equilíbrio.

estilo macaco 5. semideuses

Semideuses macaco é um tipo relativamente rotineiro de ação, se você se sente fisicamente e mentalmente exausto, após uma prática alguns conjuntos essa postura está bem renovada vitalidade e brilho, mas se não praticar corretamente, não apenas torná-lo mais cansado, pode haver danos sua coluna Oh!

Notas Práticas:

quadril é reta, condição estendida segurando a coluna, costas retas;

queixo ligeiramente levantada, olhos para a frente, os cotovelos em linha reta;

coxa perpendicular ao estado fundamental, o corpo inteiro não deve ser muito para a frente, para manter um estado relaxado, sai o seu jogo afiada.

Quando você manter um estado relaxado para a prática de yoga, não havia nenhum senso de tempo fora mais rápido ele? E se sentir verdadeiramente integrados em yoga, aderir a esta condição, um dia, você vai ganhar!